鹼性水果排行榜前十名

1、蘋果

蘋果是生活中常見的水果之一，口感鮮甜多汁，營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。蘋果也是弱鹼性水果代表，富含礦物質和維生素，其中鉀元素含量很高，鈣和鎂含量也不低，鉀離子可以和人體中過剩的鈉離子結合，並排出體外，從而幫助穩定血壓，是降血壓好的水果；鈣和鎂可以預防骨質疏鬆、腰腿疼痛、改善睡眠等作用。另外，蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯後吃能助消化，因此蘋果廣受人們的喜愛。

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2、桑葚

鹼性水果有哪些？小編力薦桑葚。桑葚又名桑椹子、桑果、烏椹，是桑樹的果實。成熟的桑葚質油潤，酸甜適口，味甜汁多，以個大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚富含鞣酸、脂肪酸、蘋果酸、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質，經常吃可以改善面板、促進消化，並能延緩衰老。尤其它酸甜水嫩的口感，老少皆宜。

3、香蕉

香蕉是常見的水果，果肉香甜軟滑，容易消化，能預防和緩解便秘、增加免疫力、預防癌症，具有清熱解毒、利尿消腫的功效，深受廣大群眾的喜愛。此外，香蕉還屬於寒性的鹼性水果，含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅，並具有一定的減肥功效，故此也深受減肥人群喜愛。

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4、芒果

芒果一直享有“熱帶水果之王”的美譽，含有豐富的營養物質，是鹼性水果前十名之一。芒果雖為著名熱帶水果，但其屬性涼，富含豐富的鉀元素，是一種涼性的鹼性水果。而且吃芒果還能吸收其中的甘油酯，能夠起到清熱解毒的目的，對益胃止嘔及解渴利尿都有一定的功效。不過芒果雖好，但過敏者還是要禁口。

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5、榴蓮

什麼水果是鹼性的？其實我們常吃的大部分水果都屬於鹼性水果，就好比榴蓮，它也是其中一種。榴蓮是熱帶著名水果之一，原產馬來西亞，因為其氣味的原因，讓很多人“聞而卻步”，不過喜歡它的人依舊有很多。它被譽為“水果之王”，營養豐富，其中鉀和鎂含量都不低，是常見鹼性水果。

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6、木瓜

木瓜又稱番木瓜、乳瓜、萬壽果，味道清甜、肉質軟滑，為熱帶、亞熱帶水果，也是生活中常見的鹼性水果之一，既可生吃，又可作菜。它素有“百益果王”之稱，營養價值非常豐富，平時吃些木瓜不僅可以調節體內的酸鹼平衡，還能夠起到豐胸的作用，深受女性朋友的歡迎。此外，木瓜汁中含可以提高人體免疫力和抗氧化能力的物質，具有抗癌和預防感冒等疾病的作用。

7、檸檬

檸檬又稱檸果、洋檸檬、益母果，營養價值很高，含有豐富的檸檬酸，味道極酸，是孕婦喜吃的水果。檸檬雖然吃起來極酸，但其實它屬於鹼性水果，進入人體後，經過消化吸收的過程，在人體內會轉化成鹼性物質，可以調節體內的PH值，對健康大有好處。檸檬還富含維生素C，能化痰止咳，生津健胃，而且祛痰功效比橙和柑橘還要強。一般都是用檸檬泡水，加上一點蜂蜜，有美白護膚的效果。

8、葡萄

葡萄原產亞洲西部，世界各地均有栽培，可生食、釀酒或制葡萄乾。未成熟的葡萄比較酸，成熟後的葡萄看著晶瑩剔透，味道酸甜可口，深受老人和孩子的喜愛。葡萄除了好吃之外，還具有補氣血、強筋骨、利小便的功效，能改善氣血虛弱、肺虛咳嗽、心悸盜汗、風溼痺病、淋病、浮腫等問題，所以吃葡萄對身體大有好處。同時，葡萄作為強鹼性水果的代表之一，比較適合體質過於酸性的人食用，而且葡萄糖分含量高，所以糖尿病患者要慎食。

9、獼猴桃

要說吃什麼鹼性水果好，獼猴桃就屬不能錯過的一種鹼性水果，位列鹼性水果排名第九。獼猴桃又稱奇異果，營養豐富，享有“水果之王”、“世界珍果”的美譽。它作為低鈉高鉀的水果，其所含膳食纖維、精氨酸、維生素C都不少，因此對於便秘、高血壓以及高血脂有很好的效果，還可以預防結腸癌及動脈硬化的作用。不過獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

10、聖女果

為了維持身體酸鹼平衡，日常攝入的食物就免不了要吃一些鹼性食物，而聖女果則是十種要常吃的鹼性水果之一。聖女果又稱小西紅柿、小番茄果、櫻桃番茄等，營養豐富，其中維生素含量是普通番茄的1。7倍，鉀元素含量也很高，是一種非常好的水果。因其外觀玲瓏可愛，含糖度很高，口味香甜鮮美，風味獨特而廣受消費者喜愛。