“養胃食物” 別再傻傻跟風吃

現如今的社會，快節奏的生活、不良的飲食習慣正一步步摧殘著我們的胃，而在養胃這件事上，網上盛傳不少的養胃食物，但養胃不可跟風，要懂得挑選。

這幾種食物別再跟風吃

1。山藥：養不養胃，主要看做法，山藥屬於澱粉類食物，從成分上看，山藥並沒有特別養胃的成分。

山藥之所以適合胃病患者食用，主要還是看烹飪的方法，一般都是用蒸的方法，這樣做出的山藥會比較軟，對胃沒有刺激作用，適合有胃病患者食用。

2。蘇打餅乾：蘇打餅乾中含有鹼性的碳酸氫鈉，可以適當中和胃酸，緩解胃酸分泌過多“燒心”的症狀。

胃病患者吃蘇打餅乾時，要注意充分咀嚼，細嚼慢嚥，蘇打餅乾不適合作為正餐食用，可以在慢性胃炎、胃潰瘍等疾病的恢復期時作為加餐食用。

3。牛奶：許多人認為牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但實際上喝牛奶過多或是過於頻繁，會增加胃酸的分泌。

胃病患者可以食用牛奶，但要注意適度，每個人每天300克奶及奶製品為宜，早餐或晚上臨睡前一小時一杯牛奶（200~250毫升），午餐一小杯酸奶（100~125毫升），千萬不要把喝牛奶作為一種治療胃病的手段。

4。麵食：麵食一般比較好消化，尤其對於胃酸過多的患者來說，多吃一些發麵的食物不僅能幫助胃部更好的消化，發麵中的鹼還可以中和胃部的胃酸。

麵食雖然養胃，但要注意烹飪方式、軟硬程度，例如軟麵條、饅頭對胃的刺激小，尤其是慢性胃炎、胃潰瘍患者，平時不要吃過硬、過涼、辛辣、油膩的食物。

你的胃 需要這些好習慣

1。細嚼慢嚥：吃飯不要太快，讓食物儘可能的在嘴巴里變細，吞嚥的時候也可以減輕胃部的工作負擔，咀嚼的次數增多，唾液分泌也多，對胃黏膜有保護作用。

2。別吃太冷、太燙：太冷太燙的食物進入胃部後，會刺激胃黏膜引起嚴重的反應。所以飲食的溫度儘量在不燙不冷時入口。

3。飲食規律：三餐時間一定要準時，而且一次不要吃的過飽，8分飽是最好的。

4。切忌飯後立即運動：運動應選擇在吃完飯半小時後，等食物都消化差不多再開始比較好。

5。吃藥要慎重：千萬不要自己亂吃藥，很多藥物會對胃黏膜有刺激，甚至會引起胃潰瘍。

6。遠離菸酒：酒精和香菸含的尼古丁會刺激胃黏膜，導致胃黏膜缺血缺氧，使胃的功能失調，引起胃病。

胃的功能是非常重要的，如果胃的功能受到損害，那麼人們進食的食物就不能正常的消化，就會堆積到人們的體內，時間長了對人們的身體健康會造成一定的影響，所以人們在生活中，要學會科學養胃。