減肥期間吃米飯，這樣做，少碳水，不怕吃多，連天然化妝品都有了

減肥期間吃米飯，這樣做，少碳水，不怕吃多，連天然化妝品都有了

很多減肥的人怕吃米飯、饅頭等主食，怕吃多了糖分升高，增長脂肪，道理的確如此，但那是在吃多的情況下才會長胖，遺憾的是很多時候吃起來就停不下來了，連暫停鍵都難，所以很多時候出現的是想吃的時候吃個夠，吃完了接下來再減，下一頓可能連一粒米都不吃，產生兩極分化的吃米飯現象。當然，還有一部分人，一直處於瘦瘦的狀態，每次吃米飯都數著米粒吃，表面看好象跟米飯有仇似的，其實是意志力堅定得讓人佩服的一類人，能為了瘦而數飯粒，每次都恨不得替那人多吃上兩碗。

大米乃五穀之首，是我們身體營養的重要來源。當人處於飢餓狀態時，最想吃的不是大魚大肉，而是米飯和饅頭等主食，可見身體對於米飯等的渴望，這種自然的人體需求，我們不該違背。那麼問題來了，減肥期間到底該如何吃米飯，辦法兩種：1、吃雜糧米飯，白米飯中加薯豆類，增加營養的同時，又減少碳水化合物的攝入。2、若只想吃白米飯，那就減少米飯的含糖量，撈米飯，或使用脫糖電飯煲蒸米飯，把米飯的含糖量降下來，減少米飯中的糖含量，即碳水化合物。現在撈米飯很少有人有時間來做，那麼用脫糖電飯煲來蒸米飯成為最佳選擇。給大家分享一下脫糖電飯煲蒸米飯的做法，減肥期間做著吃，吃兩碗也不擔心長胖，少碳水，不怕吃多，米湯分離，連天然化妝品都有了，也不用數著米粒吃飯了。

【脫糖白米飯】

食材：大米，清水。

做法：

1、關於蒸米飯所用米，很多粉絲之前問過一個問題“為什麼有的米蒸出的米飯好吃，有的米蒸出的不好吃？”這跟不同人喜歡的口感不同也有區別。我們常吃的大米有粳米和秈米兩種，粳米呈短橢圓形，米粒豐滿肥厚，碳水化合物較高，黏性較強，更適合熬粥，想吃溼度大的米飯選擇粳米為宜。秈米細長或長橢圓形，碳水化合物比粳米略低，蒸出的米飯鬆散乾爽，適合炒米飯。

2、大米淘洗乾淨，放入電飯煲中，一般大米淘上兩次就可，不要過多淘洗，避免失了營養。如果購買的是免淘洗的大米，就不需淘洗了。

3、蓋上電飯煲的蓋子，選擇“脫糖飯”功能，按下開始鍵煮飯。我使用的是“臻米脫糖養生蒸汽飯煲X6”，主要用來蒸脫糖米飯，蒸出的米飯復原古法撈飯，將米飯和米湯完全分離，比煮、瀝、蒸三道程式做出的柴火飯的含糖量還要底，米飯香而不甜，碳水化合物大大減少，非常適合減肥吃，吃兩碗等於普通米飯一碗熱量，吃多了也不用擔心，不會長胖。

4、脫糖飯22分鐘便會徹底蒸熟，上面是米飯，下面米湯，米、湯徹底分離，米飯中的糖分徹底溶解在了米湯裡。

5、米湯盒抽出來，裡面的米湯用來洗臉，特別美白養膚。每天蒸米飯，這天然的化妝品就有了。

脫了糖的米飯，香而不甜，Q彈有嚼勁，最適合減肥的人進食。

配上下飯菜，吃上兩碗也不用擔心長胖，再也不用數著米粒吃飯了。

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