堅持以下4種正確生活方式，有效降低患癌率，現在開始可以跟著做

人們對癌症的恐懼可謂是“談癌色變”，中醫治病上工在於治未病，就是在疾病未發生之前，提早預防。這一理念在癌症這種疾病中更顯得尤為重要。如何防止癌症的發生？要從正確的生活方式入手，這包括健康的飲食方式、運動方式、應對情緒方式等多方面。今天為大家介紹其中的4種，如果你真正掌握和切實落實了，相信癌症也會繞著你走。

1、堅持低鹽飲食

每人每天平均攝入鹽的量最好小於6克，超過這個數字，就很可能對身體產生危害。像很多人平時喜好食用的醃製品、加工肉類、含納的調味料等，都會增加對鹽的攝入量。這種高鹽的飲食方式輕則可以導致高血壓、骨質疏鬆、胃炎等疾病，重則可致癌。因此，在日常飲食中，要控制鹽的攝入量，少食加工製品，少吃鹹菜等醃製製品，多吃新鮮蔬菜水果。

2、每日食用少量堅果

小小堅果，作用卻不小。因其含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，因此會降低患癌風險。堅果的品種多，食用方式也多種多樣。品種如花生、瓜子、開心果、榛子、夏威夷果、腰果、核桃等等。食用方法可當做零食食用、泡麥片牛奶等食用、製作成穀物豆漿、和蔬菜混合炒成菜餚食用等。我們常吃的西芹腰果、果仁菠菜等就是這類菜餚。但堅果熱量高，切忌不可多吃，每日攝入30克左右即可，大概是15顆花生或4只核桃的量。

3、運用正確的途徑宣洩不良情緒

消極情緒是致癌因素之一，很多癌症患者回顧患病前兩三年的生活，都會找到消極情緒的影子。長期的抑鬱、焦慮、壓抑，會讓人的免疫能力降低，從而識別和消滅癌細胞的能力下降。找到如何排解和宣洩不良情緒的途徑至關重要。多交朋友、多運動出汗、把不良情緒書寫下來、多讀書增長消化解決問題的能力等，都是良性的宣洩情緒的途徑。切不可選擇酗酒、打架、暴飲暴食等更給健康帶來不良影響的宣洩途徑。

4、日用品要謹慎選擇

一些劣質的家居用品中，存在著致癌物質，如溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A等。如何辨別？如果購買的日用品散發明顯的異味，證明這類日用品用了有毒的材料。這些日用品不要再繼續使用。更不要用塑膠製品去稱裝熱的食物和飲品，如塑膠杯、塑膠飯盒等，塑膠中的有毒物質容易在高溫下被釋放。更不要用塑膠袋裝食物在微波爐中加熱。很多傢俱中也會散發對人體極其有害的致癌物質，要謹慎選擇。

當然，除了以上4種正確的生活方式，我們要注意的還有很多，在今後的文章中，我會繼續為大家介紹，可持續關注。

參考文獻

馬存根。 臨床醫學心理學［M］。 中國科學技術出版社， 1999。