最減肉的水果不是香蕉而是它，便秘的人，吃它，隔天拉出黑臭宿便

大的阻礙就是，食物消化吸收率高而卻又容易便秘，很難將多餘的毒素和垃圾排出體外。無論是節食減肥還是運動減肥，保證每天的排便都太重要了。最減肉的水果不是香蕉而是它，便秘的人，吃它，隔天拉出黑臭宿便今天小編教大家一個小方法，可以促進我們的消化，加速胃腸蠕動，這就是多吃蘋果，蘋果的熱量非常低，同時還含有豐富的果膠和膳食纖維，在減肥期間，我們還要注意保持一定的油脂攝入，不然腸道過於乾燥，更加難以排便。今天和大家分享到好吃的蘋果肉桂塔，做法簡單又美味大家一起學起來吧！

By 萍兒WOYGN

配料：

蘋果 2個、細砂糖 20克、紅糖 5克、黃油 6克、肉桂粉 適量、蛋撻皮 6個

烹飪步驟：

1。蘋果去皮切丁加細砂糖醃製一晚

2。醃好的蘋果丁

3。倒入不沾鍋中加紅糖黃油熬煮

4。剛開始會有很多蘋果汁

5。小火慢熬至粘稠狀態

6。加入肉桂粉攪拌融化

7。肉桂粉充分吸收

8。裝入碗中備用

9。蛋撻皮提前取出解凍好，蘋果肉桂撻分到蛋撻皮中

10。送入提前預熱好的烤箱上下火180度烘烤20分鐘

11。具體根據自己用的蛋撻皮大小和烤箱實際溫度調整烘烤時間

12。出爐不燙手即可食用

13。超好吃的蘋果肉桂撻

烹飪小貼士：

營養價值1、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；2、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對面板的危害；3、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使面板膩、潤滑、紅潤有光澤。

大家學會了嗎？