性感的蝴蝶背，比含胸駝背更嚴重！

蝴蝶背好嗎

愛美是每一個女人的天性，而秀身材變成了許多女生們追求的事情；而不知道從什麼年代開始，瘦早已被現代人定義為好身材的標準，於是骨感美成了女生們對於美的終極目標，因此衍生出了什麼天鵝頸、螞蟻腰等等瘦的標準。

最近，由於一張迪麗熱巴露背的照片，蝴蝶背這一名詞映入眼簾；

大家都知道迪麗熱巴顏值高身材好，但很少看到過熱巴穿露背裝，恰好被媒體拍到，萬萬沒想到露個背都能這麼神仙般的好看，這麼好看的背就是我們所說蝴蝶背。

迪麗熱巴的蝴蝶背

而正是這麼好看的背部，被女孩子們羨慕著，紛紛表示都想擁有這樣的背部；因此上了熱門話題，蝴蝶背也開始流行了；於是網上迅速地各種蹭熱度：科普蝴蝶背的針對訓練方法，對蝴蝶背各種吹捧，把蝴蝶背吹的天花亂墜，可蝴蝶骨真的如大家所追求的那樣嗎？

一個蝴蝶背，有329。000條內容

不得不說這樣的背部真的好看極了，要知道擁有一個好看的背部，是決定我們女人身姿好看與否的一個關鍵因素；但不論是男生想要寬闊的身形，女性想要優美的身姿，都和背部有很大關係。

雖然美背因瘦而展露出單純的線條無可厚非，但是這樣的線條你覺得正常嗎？

因為蝴蝶背的流行熱潮，如今人們開始把判斷女性背部好看的標準，設定為蝴蝶背；殊不知你們追求的蝴蝶背，其實是一種不良的姿態，更有可能是一種病。

那麼究竟什麼是蝴蝶背呢？

蝴蝶背除了後背沒有贅肉時的骨感外，最重要的特徵就是擁有蝴蝶肩，所謂的蝴蝶肩就是肩部下面的肩胛骨凸出來，像蝴蝶的翅膀一樣形狀，會使背部中間有隆起的溝壑，看起來後背很緊緻的感覺。

但其實肩胛骨如果過於突出，這個在醫學上可不是瘦與美的代表了，而是一種生理疾病，當然我不是說肩胛骨就是一種生理疾病，我指的是翼狀胛骨，也就是所謂的蝴蝶骨。

正常情況下我們的肩胛骨是平平整整貼在後背的，但如果菱形肌、前鋸肌、斜方肌中下束無力，拉不住這片骨頭的話，它就會不聽話地向外翹。

如下圖所示，翼狀肩胛和正常肩胛的對比，正常肩胛很平整，只會看出一點輪廓，而翼狀肩胛則很明顯的突出來了，我們基本能看見整塊肩胛骨翹出於背部很多。

那麼肩胛骨突出的原因是什麼呢？

就是坐姿長期不正確，習慣性的駝背，缺乏鍛鍊或是不正確的鍛鍊等等因素都可能造成翼狀肩胛；而翼狀肩胛如果沒有得到很好的緩解也會有很大的危害，比如容易造成肌肉痠痛，甚者連手都很難拿起來，嚴重影響到自己的生活。

我們該如何判斷自己是否“翼狀肩胛”？

1.放鬆狀態下觀察內側緣會不會翹起

（對於脂肪較多的辨別起來可能會比較困難）。

2.接下來我們把手臂向前抬起不動，觀察肩胛骨內側緣是否翹起

3.最後手臂向後伸，用手觸控對側肩胛骨時，觀察肩胛骨內側緣是否翹起。

如果沒有，那麼恭喜你，你是正常的肩胛骨，如果翹起，那麼你需要即使做矯正訓練了！

如果有，那就要引起你的注意了。

接下來我會教你們幾個矯正“翼狀肩胛”的動作

你們要好好記下來噢！

第一步：肌肉拉伸

每次30-60秒，一天多次，至少需要堅持數週，不可能一晚上就有效果。

雙手交匯，一隻手的手掌搭在另一隻手的手背上，然後讓你的臀部提起來，骨盆前傾，接著雙手向前伸，直到你感覺到你的肩胛骨有牽拉的感覺。

（拉伸菱形肌）

（拉伸肩胛提肌）

右手放在頭上，頭慢慢傾向右肩，左手向上拉伸上回旋我們的肩胛骨，直到伸到極限為止，30秒後換另一邊。

第二步：強化前鋸肌（重點）

首先我們做跪下的姿勢，然後雙手伸直手掌貼地，雙手與肩同寬，身體往後坐，然後雙手盡全力去推地面。

接下來這個動作我們需要藉助牆面來輔助我們做這個動作，面對著牆面，雙手握拳貼著牆面（手臂稍微彎曲一點不要伸直），手背朝上，然後雙拳一邊向前推，一邊拳頭緩慢向外翻轉即可。

最後我想說

美感不一定要追求極致

其實健康緊緻的身體是非常美的

而不是盲目跟風

或許你好奇什麼樣的背部才算真正的美背

我告訴你

背部沒有過多的脂肪，脊柱溝線條明顯，同時肩胛骨自然沒有特別凸出，呈平整圓滑的弧度只能看到淺淺的輪廓，這才是一個真正的天然美背。

我本人

我本人

翼狀肩胛的蝴蝶背真的不值得推崇，所有的美應該都是基於我們的健康之上，如果我們連基本的健康都丟失了，何來美可言呢？

希望每一個看到這篇文章的人，轉發給身邊需要的人，健康是美的根基。