人多“急躁易怒”，沒人又“憂鬱寡歡”，這事簡單，把它吃回去。

是否有過在人多的時候，特別煩躁，只要一點風，內心的炸藥包就炸。

是否有過，獨自一人時，總感覺孤獨無助，好想別人來理解我，安慰我。

總活在自己的世界裡。

經常活在這種情緒裡，你的身體已經被它“情緒”，潛移默化了，吃不香，睡不好，你很有可能已經，形成氣鬱體質了。

氣鬱體質者：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒；舌淡紅，苔白，脈弦；

我們看看上圖，“林妹妹”看上去就是一副憂鬱寡歡，天見尤憐，不能自我的形象，其實這種情況，在古代女子很常見，並不是古代女子，人人都像花木蘭、穆桂英、武則天，你仔細發現沒有，這些女中豪傑，很少有這種表情。

這裡咱們不展開來講，主要講講氣鬱體質，我們看下面，氣鬱體質都有那些症狀：

一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；

有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；

咽中梗阻，如有異物；

或頸項癭瘤；

胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆氣；

腹痛腸鳴，大便瀉痢不爽；

體內之氣逆行，而致頭痛眩暈等症。

氣鬱體質的人，平時應

加強飲食調補。

1、紅棗桂圓湯：

主料紅棗，桂圓肉；可以補氣血；

2、百合蓮子湯：

主料：百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克

製法：將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40分鐘即可。

本湯具有

安神養心，健脾和胃

的功效，能有效改善氣鬱體質人群的睡眠情況。

3、飲酒

，少量，可以通調血脈，提高情緒；

4、

甘麥大棗粥

配料：小麥50克，大棗10枚，甘草15克。

製法：先煎甘草，去渣，後入小麥及大棗，煮粥。空腹服用。

本粥具有

益氣安神

的功效。適用於婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。

平時可以多吃的食物：

佛手、橙子、橘皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆

等；

常吃

柑橘

以理氣解鬱；

痰鬱者平時常吃

蘿蔔

，順氣化痰；

忌食

辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

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