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讓一碗米飯,玩轉你的營養早餐,不用油不放蛋,比炒飯還香
米飯裡面可以放蘋果嗎
做為一個家庭主婦,我可以讓一碗米飯變化出多種營養早餐。兒子說早上吃早餐有點油膩,那沒關係,咱們改吃飯糰。
要說飯糰,也有很多種,包上海苔,可以做成壽司,包上蔬菜,可以做成菜包飯,包上油條,撒上肉鬆,就是粢飯糰。今天這飯糰,我們是將米飯和蔬菜混合在一起,加上純肉腸,一起塑成花朵的形狀,讓早餐變得美美的。如果您沒有模具或者覺得麻煩,那就把肉腸包在米飯中捏成團,也是相當不錯。
米飯,我們一定要選軟硬適度的,要用優質的大米,這樣的米做出來的飯才香。這次我用的是西蘭花和胡蘿蔔與米飯混合,再加上少許芝麻油,味道微香而且還不易粘模,放入一點點鹽拌勻即可。這樣的飯糰做出來又好看還好吃,孩子們肯定會喜歡。如果您也感趣,不妨一試。
所用食材:
大米1罐羅勒鮮肉香腸西蘭花胡蘿蔔芝麻油鹽適量
具體做法:
1所用食材。
2將米放入鍋中,我用的是1罐米,正好是2人份。
3將米清洗乾淨。
4將1罐水放在鍋中,開始用電飯鍋煮制。
5將鮮肉香腸不必解凍,直接放在鍋中煎制,記得用小火煎,您也可以用烤箱烤制。
6將西蘭花只留花朵部位,胡蘿蔔切成薄片,用水焯熟後剁成細末。
7將1碗米飯放至溫熱,西蘭花和胡蘿蔔末剁成細末備用。
8加入少許的鹽、少許芝麻油充分拌勻。
9將米飯填入模具中填實,香腸切成小段放在中間。
10脫模即可,再配上蘆筍點綴。
美美的享用吧!
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