為什麼你會在鬧鐘響前醒

在生活節奏越來越快的今天，充足的睡眠對我們而言至關重要。日常生活中，為安排我們的日程，早上的鬧鐘鈴聲對我們而言是一個熟悉的聲音，相信許多小夥伴都有這樣的經歷，經常會莫名其妙地在自己設定的鬧鐘鈴響時間前醒來。

根據研究資料顯示，在鬧鐘鈴響之前醒的人，

精神壓力可能更高

，那麼身體的哪個部位會在鬧鐘鈴響之前的特定時間喚醒我們呢？

其實，這正是我們身體內的

促腎上腺皮質激素

在起作用，如果大腦對某件事件有一定的預期，為應對事情帶來的壓力，人體便會釋放與壓力有關的促腎上腺皮質激素。這種激素便會在相應的時間段內提醒你，使我們習慣性的在鬧鐘鈴響之前醒來。

你會設定多個鬧鐘嗎？

在此，相信還有一部分人，為了避免耽擱明天的重要日程，會選擇設定多個鬧鐘提醒。然而，設定多個鬧鐘可能會適得其反，頻繁的鬧鐘喚醒會讓人陷入慢性壓力和疲勞，身體的疲累狀態加上精神的焦慮、壓力會激起我們身體的警覺性醒來。

在人類長期的演變中，人體對短期刺激已經形成了一套成熟的應對機制，如出現交感神經興奮，腎上腺素分泌，血壓升高、瞳孔放大、注意力集中等，並且反應能力比較強烈，使人體足以應付環境的變化。

在出現鬧鐘的刺激後，身體便會分泌腎上腺素和皮質醇，以打斷睡眠週期、喚醒身體。

當我們反覆被鬧鐘驚醒時，人體會分泌一種名叫

腺苷

的化合物。腺苷含量上升會使人感到愈加睏倦，不容易清醒。

這就是當我們在關閉前面鬧鐘，再睡懶覺醒來後，會發現已經過去幾個小時的原因。

你會用鬧鐘鈴響嚇醒自己嗎？

生活中，有些人喜歡選擇特別強的音樂當鬧鈴，認為身體受到驚嚇會更迅速的有效喚醒，但其實這種方法並不科學，可能會擾亂我們大腦的活動，長時間如此更是會影響我們的睡眠質量。

鬧鐘鈴聲應儘量選擇溫和的、令人感到舒適的音樂，使身體機能從睡眠狀態之中有秩序的喚醒。

人體中深藏不露的“鍾”也可能喚醒你

當然，有些人能在身體生物鐘的作用下醒來，儘管生物鐘的在我們身體中的作用機制還是個謎。但已經有相關研究表明，生物鐘的確存在，且可以控制人類及多種動物睡眠和清醒的週期、體內激素分泌、新陳代謝、體溫等多種生理行為，當我們長時間的在生活中有規律的起息、飲食等時間時，身體便會在特定時間使你感到睏乏、飢餓感等。