溼氣重別隻知道拔罐，常吃這5物，助你祛溼排毒，減掉贅肉一身輕

俗話說：“千寒易除，一溼難祛”。由於現代人不良的生活和飲食習慣的影響，體內或多或少都有溼氣。比如平時運動量少、長期吹空調、穿低腰褲、不注意保暖、飲食上暴飲暴食、三餐不規律、吃大魚大肉等，都會造成身體陰盛陽虛，溼邪入體。溼氣過重就會讓人覺得渾身無力，身體睏乏，手腳冰涼，面板差，溼氣長期留在體內，還會影響各器官的運作，引發疾病，影響身體健康。

那麼怎麼判斷自己是否溼氣過重呢？一般溼氣重的人舌苔厚白、面部油亮、嘴巴很臭、食慾不振、水腫肥胖、睡不著覺、面板瘙癢、手腳冰涼、倦怠乏力、排便粘稠且多便、注意力不集中，如果你身體有其中一點以上的表現，那麼說明你該祛溼了。

尤其是很多人，身形肥胖臃腫，滿身贅肉，用盡了很多減肥方法，卻收效甚微，這多半就與體內的溼氣過重有關。這時就要考慮先好好的把身體內的溼氣祛除，才容易減肥成功。那麼該如何祛溼呢？

溼氣重別隻知道拔罐，常吃這5物，助你祛溼排毒，減掉贅肉一身輕

很多人會想到拔罐祛溼，其實這種方法，並不能去除內溼，比如貪吃寒涼食物，引起的脾胃失調所導致的體內溼氣，而僅僅是對於氣候，環境等引起的外溼才有效果，而且拔罐也需要在專業的醫師指導下進行，自己盲目的操作，很容易損傷面板，得不償失。所以說，要想祛溼，飲食調理才是最佳選擇，接下來我就給大家分享一些天然的祛溼小食材，平時不妨經常食用哦。

祛溼氣可常吃以下5種食物：

1、薏米

薏米是一種常見的粗糧，營養價值高，中醫上認為薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，尤其其祛溼效果很好，經常吃一些薏米，還可以健脾胃、促代謝、防癌抗癌。

2、山藥

山藥大家並不陌生，常吃山藥可以強健脾胃，促進消化功能，滋補身體，改善機體免疫功能，提高身體的抵抗力，其實山藥還有祛溼的功效，常吃山藥可以將體內的溼氣排出體外，減少皮下脂肪的堆積，有助於減肥。如果能將紅豆、薏米、山藥磨粉一起食用，祛溼效果會更好。

3、黑芝麻

黑芝麻是生活中最常見的食材，營養豐富，含有人體需要的各種微量元素和礦物質，常吃黑芝麻可以烏髮亮發、補腎、疏通血管、預防動脈硬化、控制血壓和保持心臟，它還能加快身體代謝，促進毒素、溼氣的排出。

4、苦瓜

苦瓜味苦，很多人都不喜歡吃，但是苦瓜確實非常不錯的祛溼排毒食物，苦瓜中同樣含有豐富的營養物質，尤其其膳食纖維、維生素、鈣、鐵等含量比較多，常吃苦瓜還可以清熱去火、提高機體應激能力。

5、辣椒

辣椒之所以可以祛溼，是因為辣椒中含有豐富的辣椒素，辣椒素可以促進血液迴圈，幫助排汗，讓體內的溼氣排出體外。但是辣椒不能多吃，吃多了容易引起上火、腸胃不舒服。

除了以上這五種食物，其實在中醫上有一款非常好的養生食療祛溼的方法，那就是薏米紅豆芡實粥。其中薏米、紅豆、芡實為常用的利水滲溼藥，其健脾去溼、利水消腫的效果非常好，同時還能健脾胃，只需要將薏米、紅豆2、芡實、枸杞四種食材一起文火燉煮軟爛即可，非常適合體內溼氣重的人食用。要想了解更多的祛溼的方法，不妨看看下面這本書哦。

祛溼除熱一身輕

趙成勇

健康養生

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另外溼氣重的人還應該多運動，人在運動的過程當中，既能加強自身的體質，促進新陳代謝，在排汗的過程中促進了祛溼，平時可以選擇快走、跳繩、跑步、瑜伽等。