要長壽先“腸壽”？教你幾招，潤腸通便，讓腸道更年輕

腸道是人體重要的消化吸收器官，維持著人體的正常運轉，對人體來說是非常重要的，俗話說：要想長壽，首先就要“腸壽”，這樣才有利於身體的健康。

而在生活中，多數人會存在便秘的情況，這樣的話，就會導致腸道內堆積過多的毒素垃圾，不僅會加重腸道的負擔，而且也會導致腸道吸收其中的有害物質，形成惡性迴圈，損害腸道的健康。

所以在生活中，一定要注意保養腸道。如何保養腸道？學會這些小技巧，腸道可能悄悄變“強壯”

要長壽先“腸壽”？教你幾招，潤腸通便，讓腸道更年輕

晨起喝杯溫開水：其實要想腸道健康，在早上起床後，堅持喝杯溫開水是非常有好處的，腸道內堆積過多的代謝毒素，若這時喝一杯溫開水，可以促進腸胃蠕動，幫助排出體內堆積的毒素，垃圾，減輕腸道的負擔。

同時也可以促進黑臭宿便的排出，緩解便秘的情況，所以堅持晨起喝杯溫開水，有助於潤腸通便，讓腸道更年輕。

飯後休息一下：很多人在平時吃完飯後，經常會散散步，認為這樣可以促進腸胃蠕動，起到助消化的效果，但是這種做法也不是非常正確的。

如果在飯後立即運動的話，很容易加重腸胃的消化負擔，而且也不利於腸胃的健康，所以儘量在飯後，適當休息15分鐘後，最好是堅持靠牆站立，然後再適當的散散步，這樣才有利於保護腸道，讓腸道健康人長壽。

常吃高纖維食物：其實，對一些存在便秘的人群來說，在平時也可以適當的食用一些富含高纖維的食物，可以起到潤腸通便的效果，因為這種高纖維物質，可以促進腸胃的蠕動，幫助排出毒素。

同時也可以促進腸道糞便的形成，改善排便不順暢的情況，有效的幫助人們緩解便秘，減輕腸胃的負擔，讓腸道悄悄變強壯。

細嚼慢嚥：

要想更好的保養腸胃，細嚼慢嚥是非常重要的，這樣才有利於起到助消化的效果，保持腸胃的健康，而且堅持細嚼慢嚥，可以將食物的味道傳送給腸道，可以提前結合酶來分解所攝入的脂肪以及碳水化合物。

既有利於促進腸道消化吸收，同時也可以為身體補充所需的營養成分，幫助改善便秘等問題，起到潤腸通便的效果，讓腸道更年輕。

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