“4甜”傷肝，要少吃，“3苦”護肝，可常吃，建議肝不好的人瞭解

肝臟是人體最大的解毒器官，但肝臟沒有胃那麼敏感，即使肝臟受損，只要不是特別嚴重，就不會向大腦發出疼痛訊號。只要大腦收到肝臟發出的疼痛訊號，就說明肝臟出現了不小的問題。

正因為如此，很多人不重視肝臟，導致很多肝病發現時已經到了晚期。其實，很多肝病在早期就給人們發出了很多訊號，只是大多數人沒有注意到這一點。

肝臟是一個容易出問題的器官，人們經常聽說的脂肪肝、酒精肝、肝硬化、乙肝、丙肝、甲肝等症狀，有些就是飲食習慣不好造成的，也有一些肝病是由病毒引起的。

任何原因引起的肝病都要積極治療，否則病情會繼續惡化，最嚴重的肝病就是肝癌！雖然肝癌早期五年治癒率很高，但是大部分人的肝癌發現的時候已經是晚期了，晚期肝癌的治癒率很低。

所以，平時要多注意身體的變化。另外，要定期檢查肝功能，達到早發現早治療的目的。

肝病來臨的跡象有哪些？

1.精神狀態異常

如果肝功能出現了問題，體內的有害物質和垃圾毒素短時間內就無法代謝排出體外。久而久之，這些有害物質很容易對身體造成負擔和傷害，還會伴隨著精神狀態的惡化。

2.身體特徵異常

肝病患者雖然不會感覺到明顯的疼痛，但是如果肝功能出現了問題，也可能會透過一系列身體特徵異常“告訴你”，比如蜘蛛痣、肝掌等，這些都是肝病的徵兆。所以，希望大家能明白這一點。

3.不正常出血

肝臟的功能不僅僅是解毒和代謝，還有引導凝血因子分泌的作用。因此，如果肝臟健康受損，體內凝血因子不足，會導致傷口難以癒合，同時還會伴有全身出血的現象。

無緣無故的出血主要表現為牙齦出血和流鼻血。

4.消化不良

肝臟雖然不是主要的消化吸收器官，但肝臟分泌的一些特殊成分有助於促進消化吸收。所以，如果肝功能出現問題，人的消化吸收功能也會受到影響，出現消化不良或其他問題。

可見，肝臟出現問題時，身體會提前提示資訊。正因為這些異常現象，人們很難把肝和肝聯絡起來，所以，很有可能會錯過肝病的最佳治療期。

雖然肝臟不是主要的消化吸收器官，但是想要保養肝臟，還是要在飲食上多做一些調整和改善。如果不想幹燥損害身體健康，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃？

“4甜”傷肝，要少吃，“3苦”護肝，可常吃，建議肝不好的人瞭解

【4甜傷肝，要少吃】

1.奶油蛋糕

很多年輕人都熱衷於食用奶油蛋糕，隨著人們思維的發展，除了生日，一些重要的紀念日人們也會選擇買奶油蛋糕。

不得不承認，奶油蛋糕真的很好吃，尤其是蛋糕上可愛的造型，讓人看起來就心曠神怡。

但是，為了肝臟健康，不建議大家經常吃奶油蛋糕，因為它含有高糖和反式脂肪，。如果大量服用，可能會增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟的功能！所以，對於肝功能不好的人來說，希望大家一定要少吃奶油蛋糕，最好不吃。

2.冰淇淋

雖然天氣很冷，但仍然有很多人喜歡食用冰淇淋。

過量攝入這種寒性食物，除了刺激胃腸黏膜的損傷外，大分子糖不會被及時消化，還會轉化成一定量的脂肪，在肝臟中堆積，導致肝細胞損傷，有脂肪肝的風險。

3.奶茶

奶茶是很多女生朋友非常喜歡的一種高糖食物，主要含有糖和澱粉，雖然口感細膩可口，但這些物質在體內，水鈉代謝阻力比較大，容易產生全身性障礙。

肝臟本身處於糖原合成的壓力下，會加重肝臟的損害，很容易會誘發肝炎以及肝硬化的症狀。

4.甘蔗

寒冷的冬天是吃甘蔗的“最佳季節”，甘蔗當中富含糖分和糖精，這種物質是高血糖、糖尿病、肝損傷的主要危害。

人體攝入的糖大部分是從甘蔗、體內各種器官和激素中提取的營養物質，適當補充甘蔗會給身體帶來積極的營養作用。

但是，代謝性疾病和糖尿病患者避免服用此類物質，否則很容易導致血液運輸過程中大量糖分影響血液稀釋，造成血液粘稠、血糖升高、脂肪肝和糖尿病的症狀。

【3苦肝，可常吃】

1.苦瓜

苦瓜味道很苦，但是營養價值比較高，經常吃苦瓜還能給身體帶來很多好處。女性朋友吃苦瓜可以幫助美容養顏。對於肝功能不好的人來說，苦瓜也是非常不錯的選擇，請不要太抗拒。

2.蜂膠

很多人可能會不自覺地把蜂膠和蜂蜜混淆，其實這是兩種完全不同的成分，蜂蜜是甜的，而蜂膠是苦的。

蜂膠當中含有一些黃酮類物質，這種物質進入體內後可以解毒，減輕肝臟的負擔。

3.苦蕎

想必對於非常注重養生的人來說，說到苦蕎，應該更瞭解。適當飲用苦蕎水，可以達到預期的保健效果，同時還可以促進身體的新陳代謝，順利排出有害物質。

因此，肝功能不好的人也可以在日常飲食中喝一些苦蕎泡水，可能有助於減輕肝臟的負擔。

做好以下兩點，還是有助於改善肝功能的。

如何養護肝臟健康？

1.多喝水

在平時可以透過多喝水的方式進行養肝，喝水還具有促進血液迴圈以及促進新陳代謝的作用。多喝水還有利於人體的吸收和消化，減少代謝產物對肝臟的損害。

2.注意睡眠時間

肝臟在晚上11點開始進行新陳代謝，這時進入夢鄉能讓肝臟進行自我修復，將不良影響降到最低。

吃完飯後靜坐10~30分鐘再運動，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時間打遊戲、連夜打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣。要調理肝臟，一定要按時作息，早睡早起。

3.飲食清淡

很多朋友可能會因為工作或者應酬而經常大魚大肉，特別對於那些喜歡熬夜朋友來說，在晚上餓了的時候可能會吃一些比較油膩的宵夜，這樣下去肝臟會受不了。

晚上的消化系統不發達，能量得不到消耗，最終就會造成肝臟受損。

4.每天心情舒暢

想要保養肝臟的人，關鍵是每天保持心情的舒暢，學會管理個人情緒，有良好的心態保持著，對健康有促進作用。

很多人在平時情緒波動大，很容易出現各種消極負面情緒，還容易生悶氣；在情緒波動的過程中不只是會影響血壓變化，刺激心臟，肝臟也容易功能降低。

想要保養好肝臟應該遠離不良習慣，多做自己感興趣的事情來調節身體。

5.調整睡姿

側睡是很多人通常採用的睡姿，肝經在人體兩側，側臥時，無論是左側還是右側，都能養肝。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡，並且開始一天的造血功能。

6.喝茶

肝功能不好的人可以喝茶代替開水，喝茶可以幫助利尿消腫，清肝利膽，清除體內溼熱。

如果想提高肝臟的排毒功能，儘量選擇綠茶、菊花茶、綠茶。這些茶能有效提高血管表面細胞的抗氧化能力，在短時間內穩定自我收縮和擴張，防止慢性代謝性疾病和心腦血管疾病的誘發。

在泡茶和飲用的過程中，也要注意溫度和時間的選擇，隔夜茶應及時倒掉，以免出現腹痛、腹瀉、噁心嘔吐等中毒反應。