公認的“六大長壽習慣”，60歲以後的老人，一定要知道

人活七十古來稀，隨著時代的發展，人們的生活水平逐步提高，平均壽命也在不斷增長，但是能夠健健康康活到比較長壽的年齡，也並不是那麼容易。

每個老年人當然都希望自己能夠健康長壽，但是如果平常生活不多加註意，其實也是一種奢望。

堅持好習慣，將會給命運造成積極的影響，長壽既然是命運之一，也就會有望離你更進一步，不要誤認為錯失良機就自暴自棄，理應是活到老，養生到老。

其實，60歲開始養生也不晚，若能堅持這6個習慣，長壽將離你更進一步，為了我們的父母，收藏起來看看吧~

公認的“六大長壽習慣”，60歲以後的老人，一定要知道。

1、少吃紅肉

紅肉和加工的肉製品是增加結直腸癌患病風險的“幫兇”，因此如果吃肉，紅肉的攝取量每日應低於80克；而加工的肉製品則應儘量避免。

《中國居民膳食指南（2016）》指出，要攝入優質蛋白質優先選擇魚和禽，可以每週吃魚280～525克，畜禽肉280～525克，蛋類280～350克，平均每天攝入總量120～200克。

2、適當運動

美國癌症中心曾經發布相關論文，該論文分析了多達144萬歐美人的資料，並得出結論——運動能夠顯著降低13種癌症的發病率，並且指出運動方式不重要，運動強度也不需要很大，只要選擇適合自己的運動，堅持下來就好。

3、心態要樂觀向上

我們大部分人，年輕時為了家庭而不斷忙碌，活得很累。到了老年，會突然發現人生變得短暫，留給自己的時間不多了，要抓緊時間、快快樂樂為自己好好活一把。

俗話說“心態決定一切”，特別是人在老了以後，藏在心裡的很多人和事情，就應該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態。

心態好了，疾病才會繞道走，這是很多老人透露過的長壽秘訣；相反，如果人在老了之後，還要為子女、家庭等各種事情而操心，就很難獲得長壽。

4、保證睡眠，每日適當午休

有動有睡為平衡，勞逸結合更健康。“熬夜晚睡”成為了很多人抑制健康的一種習慣；除了保證每日晚間七小時以上的睡眠時間以外，建議大家可以每日適當午休，午睡的人和不午睡的人相比，患心臟病的風險會下降40%；白天適當午休可以讓您的大腦和體力都得到一定的休息和修復，暫時性放下工作，您的大腦會變得更加專注，午休時間不建議超過半小時。

5、多動腦子

有調查顯示，越是有文化程度高的人，壽命就會更長，但由於個人的生活習慣不同，因此無法得出任何有關長壽的經驗。不過，長壽的老人都有一個共同的特點，那就是喜歡讀書，喜歡用腦子。

長期使用大腦的人，大腦的大血管往往會保持伸展，以提供足夠的養分和其他養分。從而可以減緩中樞神經的衰老，促進血液迴圈，維持身體各個器官的機能。

多動腦子也能延緩老年痴呆症的發生，降低其老化速率，使其長久地保持活力。

多動腦子

飲食對於身體健康來說是非常重要的，一定要按照科學的方法，合理調整飲食結構，做到營養搭配要均衡。

在中國，一直有用食物養人的理論，例如雪梨潤肺，腰果補腎等等，但是有些人並不知道，其實透過食物療養身體，也能起到治療疾病的作用。

那麼，什麼是食療？

食療又稱“食治”，從中醫的理論上說，這是一種利用食物的特性來調節人體極致的功能，讓人身體獲得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性氣管炎、慢性咽炎的病人可以透過進行食療輔助治療，這樣能讓疾病更快、更好的痊癒。

6、健康飲食

一、蘋果加上小米煮著喝，血氣一下就上來了。

二、菠菜豬肝湯喝兩天，眼鏡第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，堅持吃幾天，記憶力增強了。

四、豬心配上蓮子，堅持喝幾天，晚上就睡得踏實了。

五、雪梨加兩勺貝母，咳嗽痰多的不用再花錢去醫院了，還有很多的食療食譜在這本書裡。

大家要知道食物的力量，建議您如果有條件的話，現在全3冊百bing食療+中藥養生治bing+老偏方只要179。9元，它非常完整的總結了食療這方面的理論，上面記載的所有的東西都是透過實踐總結來的，你只要看了，拿來用都會有效，記得分享給有需要的人。

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