健康生活方式～長壽

長壽花的寓意生命多彩子孫滿堂健康長壽

一談到長壽應當是人們最關注的話題，在現代物質生活條件都很好的情況下，大家對生活品質、身體健康也就更加註重了，我們說長壽不是僅僅追求生命的長度而是有質量的延長生命，那就是健康長壽！

其實長壽與我們的健康生活方式是分不開的，大家都知道日本是一個長壽國家，已經連續蟬聯20年了，今天就給大家分享一下日本最近公佈的六大長壽行為，你可能都沒想到排名第一的居然是它……

6、適當運動

動則不衰，每天儘可能保持30分鐘以上的有氧運動如：快步走、打打羽毛球、乒乓球、游泳等

5、心情愉悅

開心是長壽的秘訣之一，其實現代人很難做到的，無論是工作或生活的壓力你的心裡肯定有一片烏雲的，但我們需要自己調整好心態，去尋找到自己的一輪明月。

4、少吃零食

這一點年輕的朋友更需要自律一下，年齡大一點的朋友應該會堅持得好一些。

3、曬太陽

太陽具有巨大的能量，萬事萬物都離不開它，我們每天儘可能抽出15分鐘以上的時間去曬曬太陽，冬季在早上9點以前，下午4點以後比較好；夏季比較炎熱早上儘早點，避免暑溼侵襲人體。

2、居室衛生

保持良好居室衛生環境是我們每個人都應該做到的。

1、午睡習慣

午飯後小睡一會兒能很好給身體充能，哪怕是打個盹也是挺好的，但不能長時間的午睡，最好是30分鐘左右儘可能不超過一個小時了。