過了50歲，不想“三高”找上門，3種美食要忌口，能不吃都儘量別吃了

人在50歲之後，就開始正式步入中老年生活了，像我們常說的三高、痛風病等，都是這個年齡階段容易出現的病症。

造成這類病症的原因，大部分都是飲食作息不規律、缺乏運動等引起的。

有句話說得好“病從口入”，很多人就是因為飲食不剋制，胡吃海喝之後又不運動，就容易落下了一些隱藏病狀。

這些病狀在年輕的時候表現不明顯，畢竟年輕時身強力壯的，身體都可以很好地吸收跟消化。

可是身體各部位器官在年紀大了之後會老化，加上免疫力下降，這些病狀就會很容易出現在自己身上了。

由此可見，規律飲食和適當忌口都是很有必要的，尤其是在步入中老年之後，身體問題要及早預防才對，以下這3種食物，一定要注意忌口。

第一種：鹹菜

可能很多人會納悶，鹹菜不是蔬菜的一種嗎？為什麼不能吃呢？其實理由很簡單，就是食鹽過多。

食鹽中的鈉含量是引發高血壓的元兇，一般的鹹菜在保證口感和延長存放時間的情況下，都會放入非常多的食鹽，食鹽含量高了，鈉的含量自然也就高了。

鈉含量的食物吃多了會增加腎臟的負擔，從而誘發高血壓，所以患有高血壓的人是不建議吃鹹菜的。

就算現在沒有高血壓，但也要提前預防，年紀大了還是少吃高鹽食物較好，不建議經常食用。

第二種：精細加工過的大米

咱們現在所吃的大米，都是經過工廠精細加工過的，口感雖好，但是經過加工後的大米，會將大米自身營養流失掉。

而且糖分很高，會增加自身血糖值，所以有糖尿病的人群儘量少食用大米。

這時候可以選擇吃粗糧，粗糧是沒有經過加工的，在很大程度上可以保留它自身原有的營養價值。

有句老話常說：“五穀雜糧最養人”，這話不假，現在也有很多專家醫生都提倡多吃五穀雜糧。

如果咱們一時沒辦法從大米直接轉為吃粗糧，前期可以跟大米混在一起煮，適應過粗糧的口感後，再單獨煮粗糧來吃。

第三種：濃肉湯

其實上了年紀之後，肉類食材也是建議少吃的，因為年紀大消化系統也會變弱，肉吃多了也是會消化不良的，所以吃肉一定要適量。

另外，也不要煮成濃肉湯，又要吃肉，又要喝肉的濃湯，這嘌呤可不低，喝多了容易得高尿酸。

中老年人的代謝很慢，長時間積累代謝不了，可能會傷腎，從而引發痛風。

因此，家裡如果有痛風患者，或者是老年人，建議不要煮濃肉湯，若是燉湯的話一般不建議超過1小時。

還有一點要注意，火鍋吃剩下的鍋底湯也不要喝，畢竟我們吃火鍋需要花2-3小時時間，這個時候鍋一直在涮肉，這種也屬於濃肉湯的一種。

以上這3點就是咱們中老年人需要忌口的食物了，能不吃咱就儘量不吃，身體問題都是要及早預防的。

如果是已經患有以上症狀的，更是要遠離這些食物了，該忌口的時候還是得忌口。

如果你有不一樣的想法，或者是還有更好的建議，可以在下方留言分享。