秋天陰長陽消，養生應以養肺為主

秋天到了，羿博士今天想和大家聊聊秋季養生的話題，老話講春生，夏長，秋收，冬藏，簡單幾個詞卻暗含四季養生之道。我國得中醫，萬事萬物都講陰陽平衡之道，一年之中，春，夏兩季屬於陽長陰消得時候，所以春，夏養陽最好。而秋天則是陰長陽消得時候，所以，秋天要順應自然，養陰為佳。

人生於天地之間，與自然是密不可分的，所以我們的養生，也要遵循自然之道，順應自然，因勢利導，協調好陰陽，才能起到事半功倍的效果。春，夏兩季傷陰耗津的人，更要抓住秋天的好時機，養陰生津，來達到體內陰陽平衡。

秋天主收，是說秋天到了，萬物都開始收斂。《黃帝內經》中說，秋三月，要早臥早起，與雞俱興，使志安寧，收斂神氣。大意就是告訴我們，秋天到了，一定要早睡早起，最好是和雞一樣作息，太陽昇起就可以活動了。而這個時候，天地之氣也開始收斂，那麼人也要懂得收斂，不可以再外散了。使志安寧的意思是說，在這個時間段，情志上要保持安寧平靜，心情也要收斂一下了。

秋三月，內應於肺。秋天和肺氣相通，這時候要讓氣血跟著季節走，如果不重視的話，很可能會因肺氣不降而發生咳嗽，所以秋天重在養肺。那麼，我們要做些什麼，才能起到養肺的作用呢？

多喝水

水的五行屬陰，而且是陰中至陰，可稱萬物之母，任何人和動物，植物都離不開水。秋天主燥，而我們平時講乾燥，乾燥，就是說乾和燥是分不開的。所以，人也一樣，這時候，正是用水來平衡體內秋燥的好時候。

注意降壓

深秋之後，雨水少，燥氣逐漸增加，天氣轉涼，所以人體內的氣血開始內收，高血壓，冠心病患者的症狀開始加重，此時一定要注意按時服用降壓藥等相關藥物。

補肺氣

這裡主要是根據個人情況而定，如果您平時感覺氣息無力，言語無力及咳嗽無力的話，很可能是肺氣不足，這時候就需要補肺氣。冬蟲夏草，人參，西洋參，黨參，太子參，黃芪，山藥等都是補氣之品。

最後羿博士再和大家嘮叨兩句，秋天養生要注意的事情還有很多，都是一些細節，比如我們一定要喝溫開水，尤其是早上的時候。適量的運動也是必不可少的，尤其是老年人一定要注意適量的運動，因為秋天乾燥，大便也會很容易乾燥，所以適量的運動，多喝水，多吃一些利於消化的食物是有好處的。如果大家想了解更多秋天養生的知識，也可以在評論區留言，我們的營養師會一對一為您解答。