60歲後，要開始為長壽做準備，這幾件事情要長做

60歲後，要開始為長壽做準備，這幾件事情要長做

文/愛問360

隨著生活水平的提升，科技的進步，生活變得越來越美好，也使大多數人對未來的生活充滿了無限的期待，尤其是過了60歲以後的人，希望子孫環繞膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身體保持在健康的狀態，不為子女增加負擔，更希望晚年生活能更有質量。

這一切的前提，都是希望壽命變得更長，據相關的資料統計顯示，截止到2025年，我國人口的預期壽命將達到78。3歲。相比於幾十年前而言，在生命的長度上有大幅度的提升。對60歲左右的人群而言，如果要想壽命變得更長，以下這些事情一定要融入到每天的生活中，需要長期堅持。

【60歲的人，要想壽命更長，這些事情要長做】

1、睡眠要充足和穩定

對每個過了60歲後想要壽命更長的人而言，在日常生活中，最需要關注的點，並不僅僅是日常的養生，而是睡眠是否足夠穩定。

當年齡逐漸增加後，睡眠時間縮短質量變差，也是常態。

正是因為如此，對每個60歲左右想要生命更長的人而言，在中午或其他時間的小睡階段，要儘可能保持在20分鐘左右，否則很可能會影響夜晚的睡眠質量。

晝夜習慣被打破，會影響正常的睡眠，甚至使內分泌系統處於紊亂的狀態。

2、少吃加工類的食物

對過了60歲左右的人來說，如果想要壽命變得更長，身體更健康，要儘可能少吃一些加工類的食物，比如：燻肉、烤肉和醃製的肉類。

這些食物中的亞硝酸鹽和鹽分含量比較高，對呼吸道以及心腦血管，都會埋下極大的隱患。

更大的隱患是影響睡眠習慣，使大腦長時間保持警覺的狀態。

3、要控制喝酒的數量

對每個過了60歲後想要壽命更長，活得更有質量的人而言，在日常生活中，儘可能減少喝酒的次數，酒精會破壞身體中肌肉的平衡，也會引發各種慢性的代謝疾病。

雖然很多人說：喝紅酒並不會造成過多的影響，但是，也一定要控制數量，每天最好不要超過兩杯，否則也會為腎臟增加不必要的負擔。

4、鍛鍊必不可少

對每個過了60次後，想要使壽命更長，身體更健康的人而言，一定要相信：運動，是可以使身體變得更年輕的，透過有氧運動，能使骨骼和肌肉保持得更加強健的狀態。每天最好有同等的運動量，每週運動的時間最好不少於160分鐘，而且要避免久坐情況的出現。

5、攝入足夠的水分

對每個過了60歲後想要壽命更長、身體更年輕的人而言，要明白：身體中含量最多的就是水分，如果水分供應不足，毒素沒有辦法及時地排出，也會加速身體的衰老，增加得便秘的風險，面板的狀態也會受到不同程度的影響，所以，每日要儘可能地保證充足的飲水量。

6、保持良好的心態

對每個過了60歲後，依然想要使身體保持在更健康的人而言，心態的維穩，也是非常關鍵的心態，對健康有著重大的影響，眾所周知，笑一笑，十年少，愁一愁白了頭。

之所以如此說，是因為情緒能影響血液的迴圈，如果情緒不佳，處於過度悲觀的狀態，也會使心臟到負荷大幅度增加，也會使心腦血管疾病的風險大幅度提升，對健康和養生是沒有任何助力的。

7、要多用腦

對每個過了60歲後，想要使身體保持在更健康狀態的人而言，在日常生活中，一定要多用腦。

尤其是退休後，個人的價值逐漸淡化，對新鮮事物並沒有太大的好奇心，如果不經常用腦，也會使大腦的反應更遲鈍，甚至增加得老年痴呆症的風險。

因此，對過了60歲以後的人群而言，更應該使大腦保持在更活躍的狀態，使腦部細胞更充分地運轉。

不僅能讓整個人看起來精神愉悅，同時也能使腦部保持在更健康的狀態，這也是使身體更長壽的有效方法。

8、定期體檢

過了60歲後，如果要想使身體保持在更年輕的狀態，並且使壽命更長，最重要的是，現代的技術裝置和醫療經驗都有了大幅度的提升，很多疾病都能提前被預知，能在更早的階段被治療，治癒的可能性，也會被大大提高。

及時參加體檢，能發現身體存在的隱患，從而能避免將小病養大，這也是希望壽命更長的人需要重視的。

參考資料：

1、《60歲後開始養生也不遲，想要更加長壽，請堅持5個好習慣》

2、《人老了，不在於運動、喝水，年過60,請牢記4條長壽準則》

3、《60歲開始也不遲！研究稱，7件事有助延年益壽》