孕晚期，少做這4件事，羊水穩定胎兒發育好！孕媽多長個“心眼”

孕晚期，少做這4件事，羊水穩定胎兒發育好！孕媽多長個“心眼”

胎寶寶整個孕期都是泡在羊水裡長大的，所以羊水是維繫胎寶寶生命的重要組成部分，羊水的質量好壞關係到胎寶寶發育的好壞，尤其是到了孕晚期，羊水的穩定還關係到孕媽的生產方式。

什麼是羊水

一般認為，羊水來自母體血清的透析物，這些水分可以透過胎兒的面板，當孕齡增加，胎兒的尿液也進入其中，羊水中的電解質濃度開始被稀釋，到足月時，羊水的滲透壓較母體和胎兒的血漿低20-25mmol，也是因為胎兒排洩，降低了羊水中電解質的濃度。所以孕期羊水的電解質濃度直接關係到胎兒。羊水一般每3小時就會更新一次，所以羊水對胎兒至關重要，醫學上常化驗羊水中的某些成分來了解胎兒的健康狀況。

到了孕晚期少做這4件事，提高羊水質量還能避免羊水早破：

一、情緒無常

到了孕晚期，孕媽的情緒直接關係到胎寶寶的發育，孕媽是高興，是難過，還是生氣，胎寶寶都能感受得到，而且不良情緒很容易引起宮縮，甚至是羊水早破，而且有研究表明，當孕媽出現壞情緒時，會刺激身體分泌有害物質，從而影響羊水質量，所以臨近預產期，孕媽可以每天散散步，做做孕婦瑜伽操，每天聽聽胎教音樂，保持好心情等待臨產。

二、吃沒營養的食物

這裡說的沒營養的食物 不僅包括各種高熱量零食和飲料，比如：薯片、辣條、蝦片、可樂等等，也包括各種肉湯，比如：雞湯、排骨湯等等，垃圾食品，零食就不說了，空有熱量而沒營養，孕媽吃多了這些只會長脂肪。

而各種湯其實也是如此，肉類的營養物質是不會透過高溫水煮溶於水中的，湯裡的蛋白質只佔食材的7%，剩下的基本都是水溶脂肪。因此孕期我們應該多吃紅肉，還有優質蛋白，如：雞蛋，牛奶，魚蝦。由於羊水來自媽媽的血清透析物，所以只有媽媽吃的有營養，羊水才能有質量。

三、爬樓梯或做重體力家務

很多孕媽到了孕晚期就開始準備自己的待產包了，除了收快遞就是在家翻箱倒櫃收拾行李，另外還有些孕媽到了孕晚期為了能順產，每天開始爬樓梯，這些行為都極有可能造成羊水早破。其實由於孕晚期的寶媽孕肚在不斷增大，體重的急劇增加。

平時應該多注意休息，避免乾重活，好好地保證羊水的質量，才能保證小寶寶的健康。孕媽可以每天散步30分鐘，或者做做瑜伽操，另外，每天盤腿靜坐20分鐘可以增強大腿韌帶強度，對順產也很有幫助，而且也不用擔心羊水早破的風險。

四、只喝飲料不喝水

孕期很容易有口苦，口乾的情況，這是因為孕媽的血液大部分都供應給了寶寶和羊水，再加上孕期激素水平的問題，就會有以上表現，所以孕媽特別想喝點清涼解渴的飲料，比如：冰紅茶，冷飲，雪碧，可樂等等。然而最適合孕媽喝的就是白開水，這是因為胎寶寶在羊水中會“隨地大小便”，導致羊水電解質含量降低，而孕期大量飲水，不僅能增加羊水，還能穩定羊水中的電解質。

另外，很多醫生還會建議準媽媽喝椰子水，因為椰子水中含有大量的天然電解質，並且滲透壓近似人體體液，是天然的等滲溶液之一，每天喝椰子水可以保持胎兒的水分充盈，最佳化胎兒排洩物的形狀從而提升羊水的質量。（椰子水不是椰汁哦，不要搞錯了！）