上游深閱讀 | @老闆們：你的減壓方式已發貨，請查收！

曾經的“足浴大王”郭家富，因重病上“輕鬆籌”籌款進行肝移植（本報1月11日曾報道）。事件的背後，不少人把目光投向民企老闆們的健康問題。他們是成功人士，讓人羨慕；他們面臨的身體和心理壓力，也絕非常人能夠想象。曾有機構做過一個調查，500多名企業家中，一半以上處於巨大的心理壓力之下。

在“大眾創新，萬眾創業”的背景下，越來越多的人加入創業大潮當老闆。我們採訪了4名成功的民營企業家，聽他們講一講自己的疏解壓力之道。希望他們的故事可以給更多創業者啟迪。

黃祖仕 重慶市福建商會會長、融匯集團董事長

三餐清淡 聽音樂泡溫泉趕走壞脾氣

64歲 黃祖仕

泡湯

養生，放鬆

消解疲憊

見到黃祖仕，是在他的溫泉酒店。

背景音樂舒緩地響起，黃祖仕滿面春風，聊著來重慶的這些年。

他今年已64歲，一身黑色西裝夾克，說話有精神，笑聲也爽朗。“以前老愛發脾氣，也常常焦慮，現在更多的是平常心。”黃祖仕說他喜歡簡單的生活，不抽菸不喝酒，散步就是最好的休閒方式。隔三岔五泡個溫泉，也是他的解壓方式。

第一次來重慶慕名去富僑

黃祖仕的祖籍在福建福清，上世紀80年代遷居香港，打拼多年後回到內地發展。

2000年，黃祖仕隨福建省一個考察團來到重慶，“我看中了這裡的溫泉資源，投資重慶是個不錯的選擇。”那時，黃祖仕還曾慕名去過富僑足浴。

2001年，他開始在重慶投資發展。融匯集團在巴南、沙坪壩等地都有開發專案，而且一直致力於溫泉產業。2005年，黃祖仕成為重慶市旅遊協會溫泉旅遊分會會長，“我從事的是綠色、健康產業，也是現代人所倡導的，如今，我自己也愛上了這種休閒放鬆方式。”

在黃祖仕看來，人和企業一樣，都要保持健康，才能實現可持續發展，“不要把弦繃得太緊，要懂得適當放下心裡的包袱。”

喜歡家庭其樂融融的感覺

中午，黃祖仕在酒店餐廳點了一碗麵，清湯。

平時他一日三餐也很簡單，餃子都可以連續吃好多天，“連員工有時都看不過去，說，黃總，你能不能換一樣？”

兒女在他的影響下，也喜歡簡單的生活，常在家自己做飯。黃祖仕很少應酬到深夜，喜歡家庭其樂融融的感覺。在溫泉酒店，黃祖仕看到旁邊餐桌坐著一家子，或帶著老人、兒女來泡溫泉的，都會多看兩眼，“看到身邊一個個幸福的小家庭，心情就會變得好很多。”

黃祖仕坦言，自己的性格就是“要麼不做，要做就要做好”，因此對自己和員工的要求比較高。以前，一發現有什麼問題，就容易發脾氣，員工都怕他。這些年過來，他儘量少發脾氣，說話也樂呵呵的，“出現問題就解決問題，太暴躁也許只能讓事情變得更糟。”

“做企業，難免會遇到解決不了的困難，也會遇到一些難以言說的委屈。”黃祖仕說，每當這時，他就會聽音樂、泡溫泉，或看看好玩的影片，“暫時忘掉不愉快，調整情緒再出發。”

對企業家減壓有四個建議

黃祖仕一年的時間，三分之一在重慶，三分之一在香港，三分之一在國外。工作雖繁忙，但外出旅遊調節心情也必不可少。

“我的做法是，旅遊時把考察帶上，考察時把旅遊也帶上，兩不誤。”說完他哈哈大笑起來。前不久，他就去了法國西南部的達克斯，在這個風景優美、氣候宜人的小鎮泡溫泉，考察了溫泉療養專案。

企業家如何給自己“減壓”？黃祖仕給出了建議。

一是“量力而行”，不要超負荷運轉。打個比方，你是一個舉重隊員，平時可以舉起200公斤，不可能直接加碼舉300公斤，不可能完成的任務，只會把自己壓垮。“面子”重要，“裡子”更重要。對於企業來說，不量力而行就易出現資金鍊斷裂等情況；對於企業家來說，超負荷運轉就可能給健康埋下隱患。

二是“留有餘地”，遇到一些不可抗因素，如政策、市場變化等，要有抵禦風險的能力。作最壞的打算，做最好的努力。

三是“腳踏實地”，不能盲目發展，更不能急功近利。做企業不是要曇花一現，而是像跑馬拉松一樣，看誰在發展中更有衝勁和持續發展的能力。

四是要“不斷創新”，市場不斷在變化和發展，要順應時代需求，轉變自己的思路和企業發展方向。就算是傳統產業，也能走出一條創新的路子。

王禮生 重慶琥珀茶油有限公司董事長、2017“十大新銳渝商”

不管多忙，每週和朋友喝茶擺龍門陣

46歲 王禮生

品茶

優雅，閒適

思考人生

約王禮生採訪，他選在了每週的“喝茶時間”。

上週，他出差、開會、接待、改方案，但總會給自己留一點喝茶聊天的時間，對他來說，這是最好的解壓方式。

他說，自己曾一年感冒五六次，得過肺結核、肝炎，近幾年卻沒怎麼生病。從他的經驗來看，健康是“吃”出來的。

喝喝茶，把煩心事擺一擺

上週日下午，兩江幸福廣場附近，王禮生與幾位朋友圍坐在根雕茶桌周圍，桌上有紙有筆，在談事。他主動邀請記者加入其中，“我們在擺龍門陣，採訪也是擺龍門陣嘛。”

2010年，1972年生的王禮生從一名註冊會計師轉行，推動農業產業化，他選擇了打造琥珀茶油這個品牌。希望進一步改善重慶生態環境、國民膳食健康，帶動農民脫貧致富、實現鄉村振興。

王禮生的朋友中有做林業的、農業的，他提議大家一起來擺一擺關於身心健康的龍門陣。

他說，10年前，自己還是一名註冊會計師，除了忙還是忙。那時心理、精神壓力大了，大多自己扛著，因為誰也不想回家還傳遞負能量。

他認為，喝茶本身比較健康，和朋友一起喝喝茶，把煩心的事擺一擺，一起出出主意，可以起到很好的效果。

久而久之，王禮生有了“喝茶時間”。儘管現在的工作強度比以前大了不止一倍，但他始終堅持每週至少兩次與朋友喝茶聊天。一個人的時候，他偶爾也會寫寫毛筆字，疏解焦慮、平復心情。

至於桌上的紙和筆，他說，放鬆之餘聽到朋友好的建議、想法就可以記下來。

十年前的他“吃”出各種病

“兄弟，你看我近幾年沒啷個生病噻。”王禮生跟朋友說。他坦言，大約十年前，他一年要感冒五六次，也得過肺結核、肝炎。早餐，有時間就吃，就街上買點，中餐、晚餐也是塞飽作數。

真正讓王禮生關注到健康，是2008年他的兩個30多歲的朋友相繼患癌去世，以及透過新聞關注到一些食品安全問題。

在如今的他看來，自己以前身體不好，都是“吃”出來的，飲食不規律、膳食結構不合理，更重要的是食材不夠健康。也是因“健康”二字而起，他開始轉行做茶油，“藥食同源，健康也可以‘吃’出來。”

現在，王禮生的身體比以前好很多，他的經驗是，不管再忙，“吃什麼”自己還是能掌控的。不出差的話，早餐肯定會在家吃，中餐也儘量在家吃，均選用健康食材。

現依託農業產業倡導健康

王禮生當天的晚餐安排在喝茶的地方，名叫“琥珀有魚”。這是他與重糧集團、三峽魚公司聯合打造的有機體驗中心。

他說，從商業來看，不能“腳痛醫腳”，比如開這家三峽魚體驗店，“不是為了做餐飲而做餐飲”。“比如，足療是理療的一種，顧客來消費無非是花錢購買健康服務，實體店轉型過程中，不妨考慮去挖掘顧客‘腳痛’的原因，做延伸產品和服務。”王禮生聽朋友說，有的足浴店植入了一些傳統文化、中醫文化，藥包、理療手法也會教給顧客，這就讓顧客有了更好的體驗，從而留住消費者。此外，現在大資料是大趨勢，顧客的人性化定製、健康分析等也是轉型可考慮的內容。

“健康涉及的內容太多，可以挖掘的也太多。”王禮生說，他做茶油就是為了倡導國民膳食健康，除了做好產品，他還搞了幾個農旅融合的專案讓消費者體驗。

陶榮 重慶博騰製藥科技股份有限公司創始人、副總經理，重慶長跑協會會長

不停奔跑，在心跳聲中和自己對話

受訪者供圖

56歲 陶榮

跑步

出汗，挑戰

突破自我

第一次見到陶榮，是在第五屆照母山半程馬拉松賽上，氣溫只有幾度的早上，56歲的他僅著薄衣，作為重慶市長跑協會新一屆會長，他吹響了哨聲，自己也跟著跑起來。

除了跑友，他還有一個身份——重慶博騰製藥科技股份有限公司創始人、副總經理、董事會秘書。

從2012年接觸跑步，到如今跑了二十多個全程馬拉松，陶榮說，每次跑馬，都是他和自己獨處的好時機，也是他減壓的有力方法。

歲末年初，一天五六場洽談

約陶榮採訪頗為曲折，直到15日下午，他在外出辦事回公司的路上，坐在專車裡才擠出點時間，“不好意思，現在歲末年初，一天要接待五六撥投資者！

時間被切割成碎片的陶榮，每週竟要完成60公里的跑步計劃。

“每次跑步期間堅持不受微信和電話干擾，努力去傾聽自己的心跳聲和腳步聲。”陶榮說，他一般選在早上5點半或晚上9點，如果工作又能兼顧跑馬，陶榮絕不會放過，“這週末正好要到深圳出差，順便就去香港跑個馬拉松。”

跑馬幾年下來“三高”全沒了

“跑步，一是精神上的放鬆，有時間和自己對話、反思，整理工作思路；二是身體真的好了，從2015年起正式跑馬拉松，2016年、2017年連續兩年體檢，原來的‘三高’全沒了。”陶榮說，這是跑步後，給自己帶來最直觀的影響。

2012年5月29日，陶榮創辦的重慶博騰製藥科技股份有限公司準備在創業板上市。然而，也正是這一年，新股停止發行。原本準備轟轟烈烈大幹一場的陶榮，不得不放慢腳步，選擇到長江商學院進修。

進入長江商學院，陶榮正式接觸跑步，“長江商學院有跑步文化，大家一起在北京奧林匹克森林公園跑步。”就這樣，五公里、十公里……陶榮一次次地挑戰自己，突破自己。

焦慮時跑步、繁忙時更要跑步，這成了陶榮排解情緒的良方。

2013年跑步一年後，陶榮成功把煙戒掉了，“以前壓力大了，一根接著一根抽。後來有壓力就跑步，越跑心情越好，越跑身體越好，工作效率提高了，連午覺都不睡了。”

2015年正式跑馬拉松，兩年時間，他已經跑了21個全馬，“四個多小時安安靜靜只聽到自己的心跳聲和腳步聲，那是多麼美妙的一件事情呀，不信你也試試。”

鼓勵更多人跑起來

陶榮也動員身邊的人跑起來，“我們在全球有1800多名員工，現在跑全馬、半馬的員工都有500人左右。”每個季度，重慶博騰還會有一個跑步分享會，“我們透過這樣的分享，讓大家跑起來、動起來！”

2017年12月22日，他成功當選重慶長跑協會會長，“我們準備吸引更多企業家、更多市民，加入到長跑隊伍當中。有了好身體，才有一切。”陶榮說，這也是他跑步幾年來最大的感受。“你看我五十多歲的人了，跑步後，腹肌都有了。”陶榮說，他這次接受採訪，最主要的原因就是“我真心希望更多的人跑起來，全民跑起來，將健康快樂的生活方式進行到底！”

劉思宇 重慶精益高登眼鏡連鎖有限公司總經理

一人獨處 暫時啥都不想“愛誰誰”

25歲 劉思宇

放空

發呆，清空

重新出發

15日從重慶飛上海，當天下午從上海飛廣州，第二天又從廣州飛回上海，第三天返回重慶直接趕到公司開會……在劉思宇的記事本上，密密麻麻地排滿了行程。

當老闆難，作為“二代”接班更難。

劉思宇接手重慶精益高登眼鏡連鎖有限公司一年多。要從父輩們的光輝下走出來，闖出屬於自己的一片天地，對他來說，壓力很大。

“你看，我兩邊的頭髮都開始白了，就是這一兩年白的，你說這壓力得有多大？對現在的我來說，什麼都不想，呆在家裡放空自己，就是最好的減壓方式。”劉思宇苦笑著說。

今年的他，才25歲。

電競小子接班開始賣眼鏡

4年前，劉思宇剛從大學畢業，那時的他，在全國電競行業已頗有名氣，“DOTA全國前十名”的光環，讓他身邊聚集了一堆優秀的電競人。

“實話說，我的理想是做電競行業，可是我很早就知道，自己畢業後是要接手爸爸的生意的。”無奈地搖頭笑了笑，劉思宇對遠離自己的理想，頗為“認命”。

接手父親的生意，成了他大學畢業後的第一件事，從那天開始，這個在電競賽場上叱吒風雲的高手，就開始學習忍耐。“和父親那個時代不同，他們那個時代，只要敢想敢幹，抓住一次機遇就能闖出一片天空，在我看來，我們這個時代，更需要的是學會忍耐。”

對一個剛20出頭的年輕人來說，“忍耐”這個詞說著容易，做著卻很難。更何況，在劉思宇看來，父親身上的光環還帶來了無窮壓力。“那段時間，我不停地學習各種管理經驗，不停地跟著爸爸開會，不停地去各個部門瞭解運作情況。最愛的遊戲，幾乎徹底遠離了我的生活。”

面對各方壓力，運動成了劉思宇最好的減壓方式，“我最喜歡和讀書時的朋友們一起打籃球，不管工作再忙，我也要每週抽出兩次時間，去籃球場上放鬆一下自己。”

曾被“嗆聲”獨自閉門放空

從一年前正式接手父親的生意開始，劉思宇更忙了，“許多人都覺得老闆大把自由時間，想幹嗎就幹嗎，實際上，我已經很久沒有出門旅遊了，因為公司有太多的事情離不開。”

一個小時車程以內的地方，就是劉思宇一年多來最常到達的“旅遊地”，“我得保證自己能及時趕回公司處理突發事件。”

父親大部分時間退居幕後，讓劉思宇的壓力再一次增大，“我還記得，有一次我睡著覺，突然從夢中醒來，翻身就大吼了一聲‘開會’。”說起自己的老闆生活，他哈哈大笑。

劉思宇說，現在，他最喜歡的減壓方式，就是在家裡徹底放空自己。

“我還記得，有次我決定減少公司收入，提高員工工資。可是方案一拿出來，財務部就找到了我。”劉思宇說，那一次，各個部門的負責人和他在辦公室裡“嗆”了起來。

“我知道他們都是站在自己的工作層面，做出對公司最有利的選擇，可是，質量和員工才是公司的重中之重。”劉思宇說，面對各個部門領導的反對，那一次他直接抓著衣服摔門而出，對直衝回了家裡。

“我整整把自己扔在沙發上好幾個小時，不停命令自己什麼都不要去想。”恢復冷靜後，劉思宇開著車再次回到公司，反覆和各個部門溝通，終於說服所有人支援了他的決定。

從那次開始，每天，劉思宇忙完工作回到家，都會獨自放空一段時間，“我必須得從壓力中跳脫出來，讓自己的大腦和心情得到舒緩，運動只是一個方式，而學會放鬆才是更為重要的。”

另類減壓，擺脫“二代”標籤

在採訪過程中，“二代”這個詞，不停地從劉思宇口中蹦出，“這已經是我身上貼了許久的‘標籤’了。”

他說，自己正在努力撕掉這張“標籤”。

“公司是父親闖出的事業，如何讓這個公司更好地發展下去，就是我的事。”在劉思宇看來，接力棒既然交到了他的手中，他就得走出一條超越父親的道路。

為了開拓市場，他親自上陣，“我說出來你都不信，為了開一個店，我曾經兩次被父親的朋友關在門外三個多小時。”自嘲地笑了笑，劉思宇用“欲戴其冠，必承其重”形容自己的人生。

如今，在劉思宇的帶領下，公司2017年的年銷售額比2016年增長了20%，同時，重慶的百年老字號精益高登眼鏡，也走出了發源地，開到了江蘇、四川等地。

劉思宇說，雖然公司是老字號，但這個“老”只能說明品牌傳承的時間，而不能說明公司的“生機勃勃”，“我現在更多地聘用了年輕的銷售人員，目的不僅是把時尚帶給每一位消費者，更是想讓他們感受到勃勃生機。”

“我還很年輕，所以我的減壓方式可能有些另類，但我想，對於和我一樣工作繁忙、正處在人生上升階段的年輕人來說，這不失為一種很好的方式。”

上游新聞·重慶晨報記者 蔣豔 陳翔 羅薛梅 李晟 攝影 甘俠義 李斌