再牛逼的夢想也抵不過傻逼般的堅持，跟著這樣做，順利終結臀腿胖

減肥是見人下菜碟的一件事情，有的人天天大吃大喝，照樣很瘦，有的人卻喝涼水都長肉，減肥也成了女人一直掛在嘴邊的話，對於亞洲女性來講，臀部和腿部的粗壯或許是她們最煩憂的事情，看上半身是90斤的姑娘，看下半身便成了130斤的大媽，想哭都沒有地方哭，於是如何減掉臀部和腿部的贅肉便成了大多數人的心聲。

對於減肥，很多人想到的大多數是管住嘴邁開腿，但是對於邁開腿有的人會有這樣的疑問，

那就是跑步對胸部的影響，瘦下來胸部是不是會跟著一起變小？答案是肯定的，因為胸部90%以上都是脂肪，運動減肥減掉的就是脂肪，所以胸部也不例外，沒有什麼辦法是可以區域性減肥的，如果有那一定是假的，瘦身瘦的就是全身。雖然減肥會讓胸部變小，但是女生可以採取增胸肌的方法維持胸部優美的曲線。

解決了上半身的疑問，那改變梨形身材到底該採取哪種有效的方式呢？

首先梨形身材是指上半身纖細下半身粗壯的一種身材，在改變這種身材之前，需要先了解到底是什麼原因導致的梨形身材，大部分的原因是腿部水腫、腿部脂肪堆積以及臀部塌陷。

一是腿部水腫的判斷方法是用食指按壓腿部，如果發現按下去的肉恢復得比較緩慢，那就說明是水腫腿，這個時候就需要祛溼去水腫，可以採取和紅豆薏米茶以及按摩的方法改變。

二是腿部脂肪堆積的判斷方法是用手觸控腿部，如果腿部的肉較為鬆軟，那就說明腿部脂肪堆積太多。可以採取瑜伽的蹬空中腳踏車以及波比跳和跑步的方法。

三是臀部塌陷，練臀這一點對於亞洲女性來講或許並沒有像國外一樣很在乎，臀部大了他們反而覺得穿衣服不好看，顯得很胖，其實不然，只有充滿脂肪的脂肪臀才會是這樣，充滿運動美的蜜桃臀是可以帶給人更多的性感和美的視覺。

對於臀部的訓練而已採取深蹲以及平板支撐抬腿兩個方法，每個動作做兩組，一組做20次。

有的人遵從這樣的方法做了一段時間，反饋說沒感覺自己瘦，但是小腿粗了不少，在這裡需要了解的是此時的腿粗並不是因為腿上的肥肉變成肌肉了，如果增肌真的這麼容易，那讓健美的人情何以堪，腿部變粗只是充血後的腫脹感，過一段時間變會自行消失，在跑步的期間為了效果更好，可以適當的配合一些健身補劑，例如clag共軛亞油酸等，這個可以根據各自的需要配合使用。

最後我們想說做任何事情都需要一個過程，減肥更是如此，想要改變梨形身材就要從腿部臀部逐個擊破，再牛逼的夢想也抵不過傻逼般的堅持，跟著這樣做，堅持幾個月，你一定會終結臀腿肥，改變自己。關注我，讓你瘦益終身。