枸杞和“它”是黃金搭配，若能堅持喝，補充腎氣，肝也越來越健康

與以往相比，現代人的生活方式、飲食習慣都發了巨大的改變。食用的食物營養不均衡，會導致營養過剩，堆積在身體，誘發肥胖，加上經常熬夜，帶給人體的不良反應就越多。諸如：

腰膝痠軟無力、眼睛疲勞易乾澀、面板蠟黃無光澤等

。據統計，我國一線城市中92％的人，身體處於

亞健康狀態

。

改善這種亞健康狀態，除了要有健康的生活方式，合理飲食搭配也很重要。枸杞在人們日常養生中，使用的頻率比較高，因為

枸杞有補腎、養肝、明目、安神，延緩衰老的作用

，而且價格實惠，口感也很好，成為了很多養生人生的第一選擇。

的確，枸杞的作用有很多，它還可起到很好的

補腎、養肝

的效果，但是凡事都不可能是十全十美的，枸杞也有它一定的缺陷存在，如果

食用方法不正確

，會損失它的營養價值

，那枸杞到底要怎麼食用才健康，又有哪些營養價值呢，下面就跟小編一起來看看吧！

枸杞的營養價值

現在很多人睡眠質量不好，還常出現失眠，夜間起夜或出現口乾的情況，這多是由

肝腎陰虛導致津液不足所致

，枸杞味甘，具有滋補肝腎、明目生津、安神的功效，食用枸杞可以可以滋養肝腎，緩解夜間口乾並有助於睡眠。

枸杞子的抗氧化能力遠遠超過藍莓，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，維生素C含量比橙子高。枸杞的抗氧化能力想要美白的女性可以多食用，還能延緩衰老；其次，枸杞中的抗氧化劑還能保護機體血管及各臟器免受自由基的侵害，從而保護細胞，讓身體更健康。

枸杞是藥食同源的植物，對人體健康有很好的作用。然而，不恰當的飲食方法也會損害它的營養價值。

最簡單的方法是生吃，這樣可以充分儲存枸杞的營養成分

。如果生吃枸杞你喜歡，想用來泡水或煲湯時，一定和其他食材搭配，長期食用，對身體才會改善

枸杞和“它”是黃金搭配，若能堅持喝，補充腎氣，肝也越來越健康

枸杞搭配紅棗

紅棗枸杞都有很好的護肝功效，經常熬夜的人每天飲用一杯枸杞紅棗茶會使面板變得白嫩有光澤，恢復好氣色。枸杞紅棗泡水可以帶著紅棗、枸杞一起吃下去，每天一杯堅持食用，滋補肝腎、潤肺止渴，還能提高身體的免疫力，更健康。

枸杞搭配蒲公英

蒲公英中含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等養分成分。於人體來說也具有一定的排毒的作用，用來泡水喝有利於我們將體內的毒素排出，讓肝臟更健康，肝好了，臉色雀斑也會慢慢淡化。因此。蒲公英和枸杞搭配一起泡水喝，具有清熱補肝腎的作用，常喝清肝排毒，氣血足了，喝過都說好！

枸杞搭配黃芪

黃芪含有的氨基酸是人體必須的氨基酸，而碳水化合物、澱粉酶、核黃素、鐵、鈣、磷等成分，以及微量元素硒，慢性肝炎和肝硬化患者服用可以修復肝細胞，減緩症狀，提高機體免疫功能。 經常熬夜、喝酒、愛吃辛辣刺激油膩食物人，肝或多或少都有些損傷，常用枸杞黃芪泡水喝能提高肝的解毒能力，同時還有明目的效果。

枸杞搭配菊花

枸杞子具有補腎益腦的功效，菊花可以清涼明目，菊花裡含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質。兩者搭配泡水喝可以效地改善和保護電腦工作者的視力，特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效，其次還可以幫助排除身體內的毒素和脂肪，能夠擁有健康的體魄。

枸杞雖好，但不是每天吃得越多越好。作為一種藥食同源的中藥，食用要在20g以內，要是每天食用的量多於20g，可能會讓身體吃不消。以上就是枸杞的營養價值及搭配方法的介紹，注意一定要每天適量堅持喝，這樣補腎益腎的作用才會更好，如果效果還不錯的話，那就繼續保持吧。有意見或是不解可以留言，感謝您的閱讀！