貧血非小事，“對症下藥”最關鍵！千萬別再亂補了！

首先，我們來做個測試題。

如果答案為「是」，每道題就給自己加 1 分：

1。 你最近是否感覺到渾身乏力、全身沒勁？

2。 你最近是否感覺到口唇蒼白、面板乾燥無光？

3。 你最近是否心慌氣短、頭暈眼花？

4。 你最近是否食慾不振、失眠多夢？

5。 你最近是否感覺到心悸、心慌，甚至胸部疼痛？

如果在以上測試題中，你的答案≥3，那麼你就需要注意了，很有可能患有貧血，建議到醫院檢查一下血常規，進一步確認。

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貧血，別不當回事！

根據世界衛生組織統計，

全球有超過20億的貧血患者，

佔世界總人口的37%；而在中國，貧血更是普遍存在，6歲以上居民貧血患病率達到9。7%，

婦女、孕婦、兒童和老人都屬於多發群體。

貧血（anemia）是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀

。其中，缺鐵性貧血，是常見的貧血型別，

即本文所介紹的貧血情況。

除了開篇提到的貧血症狀外，由於貧血大多繼發於其他疾病，所以

患者還會表現出原發疾病的症狀，

比如消化道出血引起的貧血，患者會出現便血；腎臟病引起的貧血，患者可能有浮腫、血尿和高血壓等症狀。

因此一旦出現貧血，一定要引起足夠的重視。

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缺鐵性貧血，補鐵就行了嗎？

一般來說，如果身體沒有攝入足夠的鐵，或者是失去了太多鐵、從而不能產生足夠的血紅蛋白，都會導致缺鐵性貧血的發生。

對於貧血的治療，主要包括兩個方面，

一是針對病因（原發病）的治療，即透過查出貧血的病因來積極治療原發疾病；二是針對貧血的對症支援治療，即針對不同病症進行補鐵的治療，如服用鐵劑或透過食補等方式。

若想透過食物補鐵，建議補充以下含鐵豐富的食物：

紅色肉類：

如瘦豬肉、瘦牛肉和瘦羊肉；

動物肝臟：

如豬肝等；

動物血製品：

如鴨血等；

貝殼類：

牡蠣等食物，同時富含鋅；

堅果、穀物：

杏仁、小麥、黑米等。

另

外，需強調的是，不要過分迷信菠菜、紅棗等食物，這些食物中含鐵量很低，用處並不大。

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高效補鐵，這幾點也很重要！

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同時補充維生素C，促進鐵的吸收

日常中富含維生素C的食物有西紅柿、獼猴桃、苦瓜、油菜、橘子等，可以和補鐵的食物搭配食用，更易促進鐵的吸收。

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避免某些食物對鐵的吸收產生干擾

食物中的草酸會干擾鐵的吸收，建議將草酸含量高的蔬菜（如菠菜、莧菜、冬筍、馬齒莧等）在烹飪前焯水。同時，控制喝茶和喝咖啡的頻次，與補鐵食物間隔開食用。

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食補是輔助，最重要的是遵醫囑治療

任何疾病都要依靠專業的醫生診斷與治療，若發現身上有貧血症狀，建議先及時就診，聽從專業醫生的診斷。

最後，為大家推薦一份

“枸杞菊花豬肝湯”

，益氣補血，養護身體~

做法：

先將豬肝洗淨切片，放入熱油鍋內略煸，倒入菊花水，放入枸杞，武火煮沸，15分鐘後改用文火，熟時放鹽調味即可。