孕期喝5種靚湯，長胎不長肉胎兒發育好，指的是哪5種？

一般在孕期一定要科學的控制飲食，儘量做到既能長胎又不長肉，還能為寶寶的生長髮育提供豐富的營養，當然還比較有助於胎兒的發育，從而改善胎兒膚質的效果。

給大家推薦5種比較適合的湯，可以供大家參考：

1、黃芪鱸魚湯

所需的材料：鱸魚，黃芪，老薑，紅棗

具體的製作方法：

首先將鱸魚處理乾淨後清洗，再將紅棗去核，老薑切成片備用。

其次給鍋內倒油，待油燒熱後放入姜進行爆香。然後放入鱸魚煎至兩面金黃，再給鍋中倒入清水，待水開後放入準備好的所有的材料，等大火煮開20分鐘後再用小火熬2個小時就可以了。

2、山藥鴿子湯

所需材料：鴿子，山藥，黑木耳，鵪鶉蛋，紅棗，枸杞子

首先把準備好的鴿子處理好，然後放入開水中過一下水撈起備用。

其次將山藥去皮洗乾淨，黑木耳泡發，鵪鶉蛋煮熟去殼。

最後全部都放入燉鍋中，燉大概兩個小時就可以了。

3、番茄大豆芽草菇豆腐湯

由於番茄大豆芽草菇豆腐湯中富含有豐富的胡蘿蔔素、番茄紅素、維生素A、維生素C、葉酸、蛋白質，而且其湯汁營養比較豐富，脂肪含量也比較的低，尤其是吃了不長肉。另外還有就是，其湯中的蛋白質、維生素等多種營養物質都是胎兒腦部發育所必需的營養物質；而且所含的豐富的維生素改能夠有效的減少胎兒面板的黑色素沉澱，從而有效的保持面板的潤澤細嫩，這樣的話，出生後能夠可以讓寶寶的面板看起來白嫩細膩。

4、銀耳紅棗湯

所需材料：銀耳，紅棗，冰糖

首先將銀耳放入溫水中泡大概30分鐘。待泡發後去根並撕成小片，然後放入鍋中，大火進行煮開，然後再加入紅棗，冰糖，用小火煮大概2個小時就可以了。

5、牛腩土豆湯

所需材料：牛腩半斤，土豆，老薑，米酒

首先將老薑切成片備用，然後將土豆削皮切成大塊。再將牛腩切成大塊並放入少許的酒和薑片，待水煮開後放入牛腩並撈出去其血水。然後再給鍋中放水，等水開後放入所有的材料用大火煮開再用小火慢燉大概2小時就可以了。

6、西蘭花濃湯

其實西蘭花濃湯的主要原料就是西蘭花、牛奶，因為西蘭花的濃湯富含了豐富的胡蘿蔔素、葉酸、蛋白質、維生素A、維生素C、鈣、磷、鉀、鈉、鎂等多種的營養物質。其湯汁的脂肪含量也比較的低，而且營養也比較的豐富，同時也能夠為胎兒的大腦發育提供了豐富的葉酸、維生素與蛋白質等必需的營養物質，而且豐富的維生素比較有助於改善胎兒的膚質、增強面板細胞活性等諸多的功效和作用。

7、清燉老母雞

所需的材料：老母雞一隻，姜，大蔥

首先將洗乾淨的母雞放入水中去血水後撈出泡涼水備用，然後把雞放入砂鍋中，再放入薑片和大蔥。用大火燒開後再用小火燉大概3個小時，最後放鹽調味就可以了。

8、鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯

鮮淮山胡蘿蔔豬骨湯富含有豐富的澱粉酶、黏液蛋白、多種礦物質、胡蘿蔔素、果膠、磷酸鈣、與維生素，其所含的營養比較豐富、湯汁也比較鮮美、且味濃，總體的脂肪含量相對來說比較低，且也能夠為胎兒的大腦發育提供了豐富的營養；而所含的胡蘿蔔素、維生素等都能夠改善胎兒的膚質等，這樣也會使寶寶出生兒的面板比較光澤細膩。

9、核桃雞湯

核桃雞湯中富含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、維生素C、鈣、鉀、磷、鐵等多種營養物質。其湯汁中雖然也含有一定的脂肪，但是，對於脂肪的含量要遠低於我們所吃的豬肉，就算是吃多了也不會長肉。而且湯汁中所富含有的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素均能夠有效的為寶寶的腦部發育提供了豐富的營養；而且所含的維生素E、維生素C都具有改善胎兒膚質的效果和作用。

10、胡蘿蔔鯽魚湯

因為鯽魚中含有豐富的蛋白質、多種維生素與多種礦物質。所以說，做出來的胡蘿蔔鯽魚湯營養非常的豐富、脂肪的含量相對來說也比較的低，並且其營養物質也特別有助於促進胎兒大腦發育等諸多的效果和作用。

以上所說的這幾種湯的功效和做法都比較的明瞭，其都營養豐富，脂肪含量比較的低，可以說是長胎不長肉。同時在湯汁中含有的葉酸、蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素都是胎兒大腦發育必需的營養物質，從而也特別有助於胎兒的腦部發育，可以讓寶寶在出生後更加的聰明。

另外，在湯汁中含有的的維生素、胡蘿蔔素等均有助於改善胎兒的面板膚質，也能夠有效的防止黑色素沉澱、增強面板彈性，促使面板的潤澤細膩，這樣也能讓寶寶出生後更加的漂亮。而且所有的孕媽媽們在孕期不可太挑食，因為營養均衡了寶寶的發育才會更好。