補足營養，不怕孩子長不高，尤其這4種食物，更要多吃！

每個家長都希望自己的孩子有高高的個子，長得精神又帥氣。一般來說，孩子的身高一般由兩部分因素決定，一是遺傳身高；二是後天因素。遺傳身高是先天的，沒法改變，但後天的30%的影響因素就要靠自己努力了。青少年是增高長高的黃金時期，而這個年齡段之前，供給足夠的營養，可以促進孩子快速增高。補足營養，不怕孩子長不高，尤其這4種食物，更要多吃！

1、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。

2、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。除此之外銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

3、雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋要控制在1~2個。

4、牛奶

牛奶含有豐富的鈣、磷、蛋白質，對增高極有幫助，100克牛奶中含鈣量有125毫克，對於人體來說，是非常容易吸收的，是生長髮育最好的鈣質來源。

以上幾種食物你有經常給孩子食用嗎？孩子生長髮育有兩個高峰期：一個是嬰幼兒（0-3歲），一個是青春期（13-18歲），父母們尤其要注意這段時間孩子的營養補充，是很重要的。好了，今天的分享就到這裡，記得點贊和關注，下期我們再見。