懷孕初期很重要，宜吃食物和忌吃食物，要明確

對大多數女性來說，能順利懷孕，並生出聰明健康的寶寶是非常重要的事情。懷孕初期是胎兒發育的關鍵時期，此時胚胎並不穩定，容易出現流產問題。為了讓胎兒更好的發育，懷孕初期需特別注意飲食，孕婦要明確懷孕初期的宜吃食物和忌吃食物。

一、懷孕初期宜吃食物

1.含豐富熱量和蛋白質的食物

懷孕初期身體的基礎代謝率增加，胎兒也在不斷髮育，對於熱量的需求加大，需要攝入充足的熱量才能維持生理機能，

一般來說

每天要增加

150

千卡左右的熱量。所以懷孕初期要適量吃一些熱量較為豐富的食物，如乳酪、牛肉等。此外，懷孕初期也需要補充優質蛋白質，蛋白質是胎兒發育必不可少的重要物質，也能夠為子宮、胎盤提供必要的營養支援，如果缺乏蛋白質，胎兒發育會受到影響。建議孕婦多吃些富含優質蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等。

2.含豐富維生素的食物

懷孕初期要特別注重維生素的補充，可以多吃些新鮮蔬果或者粗糧，比如芹菜、蘋果、燕麥等。這些食物中含有豐富的維生素，有助於胎兒的大腦以及神經發育。

3.堅果類食物

核桃、松子、花生等堅果類食物也適合懷孕初期食用，這類食物中富含亞麻酸以及亞油酸等不飽和脂肪酸，也有豐富的維生素，能為孕婦補充營養，也可促進胎兒大腦發育。

二、懷孕初期忌吃食物

1.生冷寒涼的食物

剛懷孕時胚胎髮育不穩定，任何刺激都有可能會造成先兆流產，所以不宜吃生冷寒涼的食物，比如螃蟹、冰淇淋、冷盤等。這類食物刺激性比較強，吃了之後

會

刺激胃腸道，導致胃腸道痙攣，如果情況嚴重，可能會誘發腹瀉。腹瀉容易刺激子宮收縮，加大先兆流產的機率，不利於胎兒發育。

2.油膩食物

多數女性懷孕初期都會出現不同程度的早孕反應，比如噁心、嘔吐、厭油等，如果在這種情況下吃油膩食物，特別是肥肉、動物肝臟以及各種油炸食品，容易加重早孕反應，對身體健康不利。而且油膩食物不易消化，會加重胃腸道負擔，導致消化不良，影響營養元素的吸收。

3.含有咖啡因的食物

咖啡、巧克力、奶茶等食物中含有大量的咖啡因成分，並不適合懷孕初期食用。咖啡因是一種中樞神經系統興奮劑，這種物質會透過胎盤屏障，導致胎兒過度興奮，影響其腦部發育。