這魚口感滑爽，做法簡單，減肥人士最愛

這魚低脂無骨刺，減肥人士的最愛，做早餐或午餐都不錯

俗話說得好：四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的。可見這魚才是營養最好的，很多人喜歡吃魚頭，但是對於有魚刺的魚卻是望而生畏，我也是其中之一，所以我一般會選擇沒有魚刺或者魚刺少的魚，而今天說的巴沙魚柳就是沒有魚刺的，很多減肥人士都會選擇這款魚，原因在於它低脂，並且口感還滑爽。今天做的巴沙魚柳兩步做好，第一步醃製，第二步煎制，很快手哦。另外這魚加熱後也不會有腥味，所以在製作便當的時候，我們可以放心加入。

巴沙魚柳便當

【製作原料】：

巴沙魚柳 一片

蠔油 1湯匙

鹽 1茶匙

料酒 1湯匙

色拉油 適量

胡椒粉 適量

生薑 1片

玉米澱粉 少許

聖女果 若干

蔬菜 若干

【製作方法】：

1。準備好所有食材。

2。將冷凍的巴沙魚柳化開冰，清洗一下。加入料酒，鹽，蠔油。

3。加入玉米澱粉拌均勻，加入生薑絲醃製10分鐘。

4。將鍋內加入適量色拉油，燒熱，加入巴沙魚柳煎至兩面發白，巴沙魚柳很容易煎熟，所以時間不要太久。

5。撒上胡椒粉，即可出鍋。

6。將便當盒底部鋪上其他蔬菜，表面鋪上巴沙魚柳，另外搭配上聖女果，這樣就是一盒葷素搭配的便當拉。

【一定要看的小提示】：

1。巴沙魚柳煎制時間不用太久。

2。也可以做成番茄魚湯，或者酸菜魚片。

巴沙魚柳

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