肝功能提示輕度脂肪肝？別急著吃藥，3類飲食幫你遠離脂肪肝

讀過我其他文章的朋友們都知道，肝臟在人體中起著非常重要的作用，是我們健康的核心器官。不過，多年來，肝炎人數卻持續攀升。造成肝炎發生的有

病毒因素、藥物因素、脂肪肝因素

等等。就目前而言，脂肪肝已逐漸成為

第一大

肝炎型別。

脂肪肝或反超病毒性肝炎

眼看到了春節，很多人也開始了系統的體檢，不少朋友發現在肝功能檢查中，有輕度的脂肪肝。輕度脂肪肝對身體的危害大嗎？如果忽視，或許會發展為嚴重的肝炎，及時的控制，則是一種

可逆

的肝炎型別。

輕度脂肪肝，一般不建議立刻用藥，因為該階段的肝炎比較輕微，可以透過調理來增強肝臟的自我修復能力而實現逆轉。當然，其中的飲食管理，是輕度脂肪肝恢復健康的關鍵。此文，推薦3類飲食，幫你逃離輕度脂肪肝，過年之前要謹記於心，春節的時候用得著。

輕度脂肪肝飲食管理很重要

1、富含甲硫氨酸的食物：

甲硫氨酸是人體所必須的氨基酸型別，且該型別的氨基酸無法透過自身產生，只能透過外界獲取。甲硫氨酸可以減輕脂質過氧化物對肝臟造成的損害，有利於肝細胞的修復。小米、莜麥、芝麻、菠菜、乾貝、花菜、淡菜等食物中富含甲硫氨酸，可以適當補充。

2、有利於脂類分解的食物：

脂肪肝的形成原因，主要是過多的脂肪或糖類無法代謝，而在肝臟內囤積，造成正常肝細胞被脂肪顆粒代替，形成肝臟炎症。適當補充一些有利於脂肪分解的食物，可預防脂肪肝進展，例如檸檬、無花果、洋蔥、大蒜、玉米等食物。

3、可降低不飽和脂肪酸的食物：

不飽和脂肪酸是導致高血壓、高血脂以及脂肪肝的重要原因。在飲食方面，可以攝取一些可以阻止該成分升高的型別。例如葡萄、鴨梨、山楂、荷葉、甲魚、絲瓜等等。

肝區的大致位置

如果最近的肝功能檢查，有輕度的脂肪肝提示，不妨嘗試以上面的三類食物作為食材型別，來搭配自己的三餐。另外，除了飲食注意意外，運動是防止脂肪肝病情進展的重要方式。保持每天至少

40分鐘

左右的中等強度運動，可有效逆轉脂肪肝的發生。建議，每間隔

1.5-2個小時

，起身運動一次。