“晚上起夜”與“不起夜”，哪個更健康？有尿意，憋著睡覺行不行

日常飲食如何，對健康起到至關重要的影響，吃喝拉撒睡是人體正常的生理現象，就拿上廁所這些人正常的生理表現來說。

食物進入身體以後，所有的營養物質便會透過腸胃的吸收作用進入迴圈，供應各個臟器營養所需，殘留的廢棄物，食物殘渣便會透過腸道蠕動的方式，後以大便的形式排出體外，進而更好

的

維持生理平衡。

而想要維持身體內迴圈健康，正常的血液迴圈和新陳代謝率是非常重要的，而每天保證充足的水分攝入，可有助調節迴圈和代謝率，以排尿的方式將體內的毒素和代謝物排出體外。

相信很多人都有過這種經歷，晚上很容易起床上廁所，這樣便會影響夜晚的睡眠，令人費解的是有些人晚上經常起床上廁所，而有些人基本上一整晚不怎麼排尿，針對這種情況究竟哪一種更健康呢？

針對這種情況究竟哪一種更健康呢？

糖尿病

多尿多飲，是糖尿病患者的典型症狀之一，因為血糖偏高導致滲透性利尿，略微控制好血糖水平，便會導致病情逐漸加重，給腎臟等器官造成病變，進而增加排尿次數。

生理問題以及心理問題

如果睡覺之前水分攝入過多，便會增加起夜次數，因此除了少喝水以外，睡覺之前也要少喝濃茶或者咖啡，因為其中還有咖啡鹼和茶鹼，有利尿的功效。

起夜次數增多不僅僅是生理問題，同時與心理也有關，動緊張造成睡眠障礙，夜起排尿的次數也會增加，導致難以入睡，降低睡眠質量。

腎臟疾病

腎臟與泌尿系統密切相關，企業次數增多還與腎臟疾病有關，比如腎小球或者腎小管出現疾病降低腎臟功能，導致夜尿次數增多。

前列腺增生

若本身患有前列腺增生也會相應增加企業的次數，隨著病情的加重，企業的次數也會隨之增多，這是因為前列腺增生會影響前列腺正常生理功能，導致膀胱頻繁活動，造成尿失禁，尿頻和尿急等症狀。

晚上有尿意，憋著睡覺行不行？

當然也有一些人因為夜尿增多，害怕會影響正常的睡眠，所以晚上即便是有尿意，以後也會憋著不去廁所排尿。

針對這種行為，建議大家有尿就要及時拍，千萬不要憋著，若長時間如此，很可能會因為憋尿對身體造成嚴重的損傷。

當然也有人認為如果適當憋尿或許能減少夜尿的次數，而事實並非如此，憋尿只會增加患膀胱炎，腎盂腎炎，尿瀦留，尿失禁，尿路結石，前列腺炎，陰道炎等疾病的機率，並不會因此影響排尿的次數。

若想要避免夜尿增多影響睡眠質量，只有找對原因對症下藥，這才是既科學又明智的選擇。

“晚上起夜”與“不起夜”有什麼不同？

1、晚上起夜

晚上10點左右是排毒和內臟自我清潔的時間段，為了保證睡眠質量，應儘量在10點之前上床睡一覺，這樣才有助各個臟器組織進入自我排毒和修復的狀態，維護身體健康。

但是因為白天工作過於忙碌，或者是睡前喝水較多，便會增加起夜次數，長時間如此不僅會導致執行和修復器官的程式中斷，還會增加腎臟負擔。

身體透過腎臟產生尿液，在腎臟的分解和過濾下，透過腎小球和腎小泡的再吸收，將尿液儲存於膀胱中，等膀胱充盈時，便會產生尿液被排出體外。

晚上喝水過多會增加夜間排尿的頻率，導致腎壓力增加，不僅影響體內垃圾毒素的清除，同時隨著時間的推移，這種頻繁夜間排尿的狀況還會形成習慣，這會影響睡眠質量並導致亞健康的風險。

2、晚上不起夜

當然也有一些人為了不影響睡眠，選擇憋著，認為這樣不僅能多睡一會兒，同時也能減少排尿的次數。

但是尿液中含有大量的有害物質，若不及時排出，便會迴流至腎臟和膀胱引起膀胱炎症，還會引發尿路感染。

所以在這裡提醒大家，若是不想因為液體排尿影響睡眠，可以在睡前去一次廁所，如果晚上睡覺時出現的尿液，就應及時起床排尿，否則會隨著憋尿的時間過長，不僅影響睡眠，可能導致水腫。

“晚上起夜”與“不起夜”，哪個比較健康？

很多人擔心晚上睡覺總是頻繁起夜，所以會剋制或者晚上根本不喝水，但要知道每天的飲水量必須要滿足身體所需，否則會因為極度缺水，導致健康出現問題。

但是絕大多數人有睡前飲水的習慣，或者是攝入咖啡或酒精類的飲料，包括一些治療疾病的藥物等，其中都含有利尿劑成分，必然會增加尿量，但這與醫學上的夜尿症不同。

因此如果有了尿液總是刻意忍著，不去廁所膀胱便會承受越來越大的壓力，更容易發生前列腺炎，膀胱炎或者其他的炎症，造成健康隱患。

如何緩解夜間頻繁起床的問題？

1、睡前及時排尿

為減少夜間排尿的次數，保證良好的睡眠和腎臟健康狀況，可選擇睡前排尿這樣有效避免腎臟和膀胱負擔過重。

2、睡覺前不要喝太多水

若想減少液體排尿的次數，那就必須要控制睡前的飲水量，如果喝

的

過多，會進入膀胱增加夜間起床的次數。

睡前不要喝太多的水或者飲料或者牛奶茶類的飲品，若感覺口渴的話，可以採取吞嚥唾液的形式緩解口渴的症狀，但是有些人總喜歡在睡覺之前喝牛奶或者喜歡吃夜宵，這不僅會影響胃腸健康，還會影響睡眠質量，得不償失。

3、睡覺前不要喝咖啡以及酒

當然很多人在飲酒後出現頻繁上廁所的現象，最主要是因為酒精進入身體以後，抗利尿尿素隨之受影響，影響尿液的生成，增加排尿量，使排尿頻率越來越高。

因此晚上睡覺之前，如果喝咖啡的話或者飲酒都容易刺激膀胱，導致排尿次數增多，若想擺脫這種情況，睡前儘量戒酒，戒咖啡。