孕晚期睡姿是怎樣的？孕晚期睡姿要注意什麼？

孕晚期最佳睡姿

孕晚期不少準媽媽都存在不同程度的睡眠問題，因為到了孕晚期，胎寶寶發育逐漸成熟，孕婦子宮也明顯膨脹，所以此時肚子顯得特別大，這就給準媽媽的生活帶來了諸多不便，比如在睡覺時翻個身也開始困難了，有時準媽媽還會出現腰痠背痛等不適感。這些不適很大程度上跟孕婦的睡眠姿勢離不開關係。

專家指出，孕晚期的正確睡姿應該是左側臥，而仰臥、右側臥等都是不科學且不利於健康的。因為左側臥的睡眠姿勢對於改變子宮右旋有很大的助益，而且可以減輕子宮的血管張力，從而使胎盤的血流量得到保證，這對於寶寶的生長髮育是十分有利的。

孕晚期睡姿是怎樣的 孕晚期睡姿要注意什麼

孕晚期睡姿注意事項

1、最佳睡姿：左側臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側臥位，此種睡眠姿勢有助於改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利於胎兒發育。

2、忌仰臥與右側臥睡姿

孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因為仰臥和右側臥睡姿，會壓迫下腔靜脈，影響血液迴圈，減少下肢血液迴圈；而右側睡姿，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。所以，孕晚期睡姿儘量不要採取仰臥和右側臥。當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替。

若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高，以利於血液迴流，減輕下肢浮腫。

3、保持足夠睡眠

除了要採取正確的睡眠姿勢外，還要保證有足夠的睡眠。醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間，而且要保持最佳的睡眠質量，養成有規律的睡眠習慣。

4、舒適的環境

孕晚期睡眠不僅要注意最佳的睡姿，還要有良好的睡眠環境才能減少失眠等現象的發生。保證良好的室內環境，以及選用舒適的臥具都對促進孕媽媽睡眠質量有好處。

（本文來自：百度寶寶知道 知心密友）

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