三伏天消耗大，建議男人常吃這4寶，補充體力精神好，平安過夏天

三伏天消耗大，建議男人常吃這4寶，補充體力精神好，平安過夏天

炎熱的三伏天，我們都待在空調房裡，吹著空調，玩著手機。但是我們有沒有想過，自己的爸媽或許在烈日下，頂著40度的高溫在工作呢！作為男人，一家的頂樑柱，就算高溫天，也不能休息，在工地上、農田裡、大海邊，都在辛苦地工作著。氣溫那麼高的三伏天，對身體的消耗是非常大的，不僅流失了很多水分，還消耗了很多體力。三伏天消耗大，建議男人要常吃這4寶，可以補充體力，精神狀態更好，平安順利地

過度

這個炎熱的三伏天。

第一寶：鰻魚

推薦做法【紅燒小鰻魚】

食材：鰻魚、蔥薑蒜、洋蔥、胡蘿蔔、青椒、醬油、料酒、醋、鹽、食用油。

步驟1

鰻魚處理好，改刀切小段備用，再切點蔥薑蒜、洋蔥、胡蘿蔔和青椒備用。

步驟2

起鍋燒油，放入蔥薑蒜和洋蔥翻炒爆香，再加鰻魚段翻炒片刻

步驟3

加醬油、醋和料酒，再加適量水蓋上蓋子燜煮片刻。

步驟4

最後加青椒和胡蘿蔔翻炒，加點鹽，大火收汁就可以出鍋了。

第二寶：生蠔

推薦做法【生蠔烙】

食材：生蠔、蔥、紅薯粉、雞蛋、鹽、胡椒粉、食用油。

步驟1

生蠔肉清洗乾淨，加蔥花，然後加入紅薯粉漿，打入2個雞蛋，再加鹽和胡椒粉攪拌均勻。

步驟2

起鍋燒油，倒入生蠔糊，小火煎至底部金黃，然後翻面，繼續煎，煎至兩面金黃就可以出鍋了。

第三寶：牛肉

推薦做法【清燉牛排】

食材：牛肋排、蔥姜、幹辣椒、料酒、鹽、白蘿蔔。

步驟1

牛肋排清洗乾淨，浸泡在水裡，去除血水，然後撈出備用。

步驟2

牛肋排冷水下鍋，加蔥姜、幹辣椒和料酒，然後再加一整根去皮的白蘿蔔，下鍋一起燉。

步驟3

然後大火燒開，撇去浮沫，轉小火，蓋上蓋子燉2個小時就可以了。然後出鍋前10分鐘，加點鹽就可以了。中途看一下蘿蔔熟透了沒有，熟透了可以提前取出切塊。

步驟4

等牛肉也熟了就可以出鍋了，牛肉搭配著韭菜花一起吃，特別香。

第四寶：蝦

推薦做法【鹽焗羅氏蝦】

食材：羅氏蝦、食鹽、芥末、醬油、醋、白糖。

步驟1

羅氏

蝦處理乾淨備用。

步驟2

鍋中放入粗鹽，翻炒片刻，炒至水分變幹備用。

步驟3

準備一個砂鍋，鍋底鋪上部分鹽，然後放入羅氏蝦，再蓋上一層食鹽。中小火焗15分鐘就可以了。

熟了之後弄乾淨鹽就可以吃了。