晚上總是睡不好，酸棗仁蓮子百合茶助您有個好睡眠

導語：晚上總是睡不好，酸棗仁蓮子百合茶助您有個好睡眠

忙碌了一整天，好不容易擁有屬於自己夜晚時間，早早躺下休息，卻總是思潮翻湧，翻來覆去睡不著，腦袋有些飄乎乎的，四肢乏力_天天望著天花板，想睡又睡不著，好不容易睡著還總是睡不好該怎麼辦呢？不要著急，堅持吃“它”，輕鬆告別失眠困擾。

1、酸棗仁

很多人都知道，酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥。對於晚上睡不著的人來說，吃點酸棗仁最為合適。

這是因為，酸棗仁可幫助人體氣血的“迴流”，並利用酸斂的力量，使得翻湧的氣血收斂在肝中，從而加速入眠。

酸棗仁的食用方法很多，首先它可以搭配一些藥材，當作中藥服用，煮熟了之後再吃，效果會更好些。當然也可以去除外面的一層硬皮，然後把酸棗仁磨成粉，沖茶喝也可以。

建議晚飯後服用酸棗仁，也就是睡前3~5個小時吃。這是因為酸棗仁如果睡前吃，可能先發揮了興奮的作用，然後慢慢放鬆下來之後才開始發揮抑制的作用。

酸棗仁是中醫治療失眠的常用藥材，具有滋養心肝、安神催眠、斂汗生津等功效，是國家第一批認證的藥食同源兩用品。經現代醫學證實，酸棗仁中含有黃酮類成分，這種物質是起安神助眠功效的主要成分。

另外，酸棗仁也是可以長期吃的，當然也可以搭配其他的藥材，因為中藥對人體的副作用較小，長期搭配一個方子來喝的話，能夠增強體質，效果很好。

2、蓮子

蓮子是蓮花也即荷花的種子，性味比較平和，具有補脾止瀉，養心安神的功效，蓮子中所含的棉籽糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。蓮子中的蓮子鹼可以抵抗鈣質流失和心律失常，對於晚上總是睡不好的人群來說，不妨睡覺之前飲用一杯蓮子茶，可以幫助自己一覺睡到天亮。

夏季本身天氣炎熱，所以導致很多人睡眠不好。而蓮子本身就有安神養心的功效，所以新鮮的蓮子也有此功效。當你在某個夜晚遲遲無法入睡、失眠時，不放起身剝兩個新鮮蓮子來吃吧，或許能讓你很快安然入眠哦。晚上總是睡不好，睡前喝它會有很好的助眠效果。

蓮子在安神強心這方面又有著一定的作用，能夠幫助改善心律失常以及失眠多夢的情況，提高優質的睡眠質量，幫助起到靜心安神的作用，讓你整晚睡得安穩。

3、百合

百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。

百合中還有一種特殊的營養成分，就比方說秋水仙鹼，而秋水仙鹼運用得當的話，能夠起到一個很好的養心安神的效果。晚上思潮翻湧，翻來覆去睡不著的人，熬點蓮子百合粥也是不錯的選擇。

百合配合蓮子入肺潤肺陰、飲粥飲，有助於減輕神經系統出現異常病症，針對情緒出現異常、惱怒過多、失眠的症狀經常的人而言，大有益處。

百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵維生素B1、B2、C，泛酸、胡蘿蔔素等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。

另外我們也要注意飲食，學會調節自己的情緒，適當的進行運動，做些讓自己開心的事情，比如聽聽音樂，其實聽音樂對於情緒具有調節作用，嘗試喝些養生茶飲讓自己安靜下來，最大程度地降低夜晚失眠的發生。