入伏天應該怎麼吃？這幾樣食物讓你越吃越瘦

入伏第一天，“不吃涼的說法”在朋友圈中廣為流傳，入伏，意指進入三伏天氣，“夏至三庚數頭伏”炎炎夏日來襲，我們應該吃點什麼呢？這幾樣食物讓你越吃越瘦，越吃越美，越吃越健康。

三伏天講究清熱解暑，進入伏天之後，全國各地進入“桑拿天和蒸烤天”。這是一年的最熱時期，飲食也應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜，日常做好防曬和補水。且不可貪涼吃過多的涼性食物，身體裡的溼氣一多，自然瘦不下來了。

一、三伏天吃什麼好處多多？

清熱解暑，多吃苦味食物，苦味食物不僅能清熱解暑還能消除疲勞，提神醒腦。大暑時節，適宜多吃點苦瓜，瓜類可以起到降火的作用，不僅可以遠離溼熱還可以預防中暑。

綠豆湯，南方解暑的必備食物，綠豆性涼味甘，既美味又解暑。不過這些涼性食物都建議脾胃虛弱的人少吃一些。

鹹檸檬：鹹檸檬有下氣和胃的作用，醃泡的年份越長，功效越神奇，鹹檸檬平時泡水喝，可以緩解咽喉疼痛，還可以治療感冒。

二、除了清熱還要開胃。

三伏天因為天氣炎熱很多人食慾下降，不愛吃飯，沒有足夠的營養，所以要注意不僅要清單還要開胃。

餃子。北方有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。頭伏吃餃子是傳統習俗，伏日人們食慾不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

最佳調味品——食醋，酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

三、忌只吃水果。

三伏天，身體出汗較多，體力消耗較大，容易疲勞，許多人選擇吃點水果頂飽，其實不然，只吃水果易造成免疫力低下，導致疾病。營養要均衡，果蔬不能少，多吃富含鉀的水果蔬菜，如香蕉，香瓜，西紅柿。

多補充蛋白質，民諺雲：“起伏吃只雞，一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”，湖南與江西比鄰，頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多，須適當補充營養。

四、祛溼才能瘦

許多人的肥胖不是真正意義上的肥胖，而是身體裡溼氣過多，那麼可能會出現經常精神不濟，咳嗽痰多，臉上出油長痘，身體虛胖，腰痠背痛，胃口差等等諸多症狀，對我們的日常生活產生了很大的影響，肥胖也會隨之而來。所以父母們經常告誡我們三伏天不要攝入過涼的食物，是有道理的，涼一多了，溼也就多了，平時就要養成好習慣。

睡前泡腳，食補等方法都可以有效祛溼。

吃山藥：生山藥的功效有健脾養胃、滋腎益精、益肺止咳等作用，還可以起到滋補身體、預防動脈硬化、延緩衰老、預防骨質疏鬆、促進胃腸道的蠕動、促進排便、改善睡眠等作用，對於治療小兒營養不良、脾胃虛弱等疾病具有一定的效果。

可多吃羊肉：羊肉湯發汗祛溼，於每年入伏之季，即初伏之日開始，在之後的一個月裡，徐州百姓集聚在各個酒店、飯莊、羊肉館、燒烤攤，吃羊肉，喝羊肉湯，故曰吃伏羊。

入伏要越吃越瘦，記住這幾樣食物吧。