你的聽力還好嗎？盤點傷害聽力的習慣，常用耳機只是其一，得少做

每當我們上下班，經常會看到公交地鐵上，不少的人抱著手機“耳機一戴，誰也不愛”的情況。而公園的路上，也有不少掏耳朵的師傅攤子上大排長龍，不少人爭先恐後地去掏耳朵。而回到家中睡覺，可能還有不少人睡覺要戴著耳機聽著歌，最後才能夠安然入睡。

直截了當地說，很多人的用耳習慣是比較差的，有一些對於耳朵有損害的常識，很多人也並不清楚，殊不知在我們生活中哪些

微不足道的錯誤的用耳習慣，已經在無形之中損傷了我們的耳朵。

因此，

對於錯誤的用耳習慣，我們要堅決杜絕

，不要等到聽力下降了，出現各種耳部疾病了，才知道自己錯了，那個時候就算是後悔，很有可能都已經來不及了。

以下容易對耳朵產生不良影響的錯誤習慣，你佔了幾條？

長時間佩戴耳機

耳機這個東西確實是個好東西，戴上耳機好像整個世界都屬於自己了，聽不見外面的喧囂，可以盡情在獨屬於自己的世界中暢遊。這些是很多經常佩戴耳機的人心中的感受，但其實長時間佩戴耳機，對我們的身體會產生很多不良的影響。一般情況下，長時間佩戴耳機，

尤其是那種入耳式的耳機

，將我們的耳朵堵得嚴嚴實實的，這樣很容易讓我們的

耳道內細菌進行大量的繁殖

，有證據表明只要佩戴一個小時左右，細菌繁殖量就是正常情況下的五倍，這樣的資料已經是十分恐怖的了。這樣大量的細菌繁殖，很容易造成我們的

耳朵感染，引起各種耳部疾病

，對我們的健康產生不良的影響。

使用高分貝的音響

像是在噪音場所進行工作的工人們，都會進行耳塞的佩戴，用來保證自己的聽力不會遭受損傷。但是有些人在家中，反而會忘記這些事情。像是很多人聽歌，都喜歡使用大音響，聲音調得很高，咣咣咣地響感覺十分帶感，殊不知這些巨大響聲的音樂，也是一種

損傷聽力的噪音

。在這樣高分貝高音量的環境中，很容易就對我們的

耳膜等位置產生大量刺激

，這樣就很

容易造成聽力下降的問題

。尤其是長期處於這樣的環境，對我們的耳朵造成的聽力下降是不可逆的傷害，而且還容易造成

耳鳴，耳聾等問題

。

經常性地掏耳朵

很多人都有掏耳朵的習慣，感覺這是一個再正常不過的事情了。畢竟耳朵裡面有耳屎啊，不掏耳朵那怎麼能行，一定要保證耳朵清潔啊。實則不然，我們自己掏耳朵，尤其是用掏耳勺或者棉籤等硬物，很容易就會損傷我們的耳道，然後造成感染。而且，自己掏耳朵操作不當，反而

容易將耳屎無形中朝耳朵深處推

，甚至有可能

損傷我們的耳膜

。耳屎其實並不是垃圾，反而對我們的耳朵有好處，

它可以幫助我們清潔耳朵，黏附想要深入耳道的灰塵和細菌，還有對耳道溼潤潤滑的作用

，並且耳朵有自清潔耳屎的功能，會透過咀嚼，說話等活動將耳屎排出，所以

正常情況下是不需要自己掏耳朵

的。而當感覺耳朵被耳屎堵住的時候，也不應該自己掏耳朵解決，一般建議去醫院找專業的醫生將堵住耳朵的耳屎取出，更安全更衛生。

太過用力捏鼻涕

很多人捏鼻涕的時候，用力過猛都會感覺耳朵會出現嗡的一聲的狀況，其實這是因為用力擤鼻涕導致耳部的壓力改變，這樣的情況

容易導致鼻竇炎或者中耳炎的情況產生

，因此一定要注意。

長期的心情焦慮沒有排解

看到這個，可能有人會感覺疑惑了，這心情焦慮怎麼看，都應該是心理上產生的問題吧，怎麼感覺都應該和耳朵扯不上什麼關係了。因為長時間處於焦慮，或者極大的壓力下，就有可能會

出現突發性耳聾的症狀

，而這就是因為心理因素導致的。

不注意鼻炎和咽炎

我們去醫院掛號，都會發現沒有耳科或者鼻科，通常見到的都是耳鼻喉科，是因為這三個部位的病症，往往糾纏不清。像是鼻炎之類的疾病，很有可能蔓延導致中耳炎疾病，因此有些

慢性鼻炎或者咽炎患者，都應該注意及時治療

。不要感覺好像沒有對自己身體造成什麼大問題，就對此置之不理，這樣很容易會引發其他的問題。

我們要怎樣保護我們的耳朵呢？

注意耳部清潔

這裡的耳部清潔，並不是指掏耳朵，而是指對我們耳朵外部的清潔。像是我們洗臉洗澡的時候，就可以經常用

熱毛巾擦拭一下耳朵，這樣有助於我們耳部的血液迴圈

，對我們的耳朵還是有好處的。

保證充足的睡眠，身心愉悅

長時間的熬夜，還有過大的壓力，都會對我們的耳朵產生不良的影響。而這個時候，我們就應該保證充足的睡眠，儘量少熬夜，

經常出去走走放鬆一下心情，這樣對我們的身心健康都是很有幫助的

，也不容易出現因為焦慮等問題出現的突發性耳聾。

不長時間呆在噪音環境中

像是酒吧KTV這樣噪音嚴重的環境，我們就應該儘量少去

。因為在這樣的地方，長時間處於噪音環境下，就很容易對我們的聽力造成損傷。

使用耳機的時候，聲音也不要調得太大

，不要長時間佩戴，不然也會對我們的耳朵產生不良的影響。

儘量避免使用耳毒性藥物

有一些抗生素藥物是有耳毒性的，也就是會損傷我們的耳朵，甚至因此導致耳聾，而且這種情況目前是較難醫治的，因此可以選用其他藥物進行代替，

儘量避免使用這些耳毒性的藥物

。

綜上所述，耳朵的健康是我們不能夠輕易忽視的，我們一定要有正確的用耳習慣，才能夠讓我們的生活更加健康。

參考資料：

《10大傷耳習慣，你佔了幾條？》丁香園 2021-08-02

《耳朵癢就該掏嗎？小心患上耳道炎》醫學論壇網2017-5-3

《愛耳日專家提醒：科學用耳 保護聽力》醫學論壇網2015-03-04