減肥很難？No 方法掌握很重要，想要輕鬆獲得好身材 看過來

減肥很難？No 那是因為你方法用錯了！很多人一直都在減肥，但體重不降反升，結果自暴自棄，小編在這兒告訴你，萬事開頭難，只要熬過開頭抵制誘惑，減肥So easy！為了能讓各位小姐姐輕鬆獲得好身材，我整理了一下輕鬆度過開頭難的方法，看過來：

一，在減肥的過程當中，飲食非常重要，減肥的原理就是熱量缺口，我們每天吃飯是攝入能量的主要的方法。減肥期間也要吃飯，但是這個時候飲食要更加的注意，要科學的飲食，不要暴飲暴食，多吃一些蔬菜和水果。糖類儘量少吃，蛋白質的攝入也不能少。

二，在減肥的期間要學會運動，減肥不光是飲食要注意更重要的是運動，如果找到一個適合自己的運動方法，減肥效果事半功倍。運動的方式也多種多樣，比如游泳跑步爬山，騎腳踏車或者是去健身房做一些有氧運動等等都是非常有效的減肥方式，這個時候大家就要多去嘗試幾種，然後找到適合自己的減肥的方法。

那麼哪些食物能幫助減肥呢？請繼續

一．肉

［1］雞胸肉

雞胸肉是減肥期間最強的高蛋白，低脂食品。增肌減脂的效果顯著。請注意要吃無皮無油脂的雞胸肉哦。

［2］

鮭魚

鮭魚富含B族維生素，它是糖分和脂肪代謝必不可少的物質，不僅如此鮭魚肉還具有抗衰老的作用。

［3］秋刀魚

秋刀魚中富含不飽和脂肪酸DHA和EPA。能夠有效抑制甘油三酸酯的合成，可以防止血液凝塊，有助於改善血液迴圈和新陳代謝，既能促進燃脂，還有助於易瘦體質的形成。

二．菜

［1］菠菜

菠菜中富含鈣、食物纖維、維生素A和C等。有助於平衡身體的礦物質，對提高代謝速度也有很大的幫助。

［2］洋蔥

洋蔥中含有豐富的大蒜素，對於溫暖身體和提高基礎代謝都有幫助。另外洋蔥中還含維生素B1，它非常有助於糖的代謝，瘦身效果顯著。

［3］番茄

番茄中富含番茄紅素，具有很高的抗氧化作用。

PS：看到這兒是不是感覺減肥很簡單呀，只要平時多吃這幾種食物堅持1個月肯定能看到效果，而且每個可愛的小胖子都是潛力股喲，難道你不想看看自己瘦下來的樣紙嗎，加油小姐妹。