3個孩子中就有1個缺鐵，改掉這些不良飲食習慣

原創 科學育兒編輯部 科學家庭育兒

我們常常擔心娃缺鈣、缺鋅、缺營養……

其實，娃真正缺的是鐵！

有調查指出：我國7個月-7歲兒童缺鐵率高達40。3%！也就是說，每3個孩子中，就有一個缺鐵，科大大都沒想到！

關鍵是缺鐵或輕度的缺鐵性貧血，沒啥症狀，多數都是體檢或嚴重缺鐵時才能看出來。

所以常常被家長們忽視，但這並不妨礙它偷偷傷害我們的娃！

說起來，現在的孩子比以前吃的好太多了，喝幾百塊一罐的奶粉，肉也是精挑細選的，果蔬還是綠色無汙染，可以說在吃上不計成本。

明明吃的很好，為什麼還會缺鐵呢？又該如何給孩子補鐵呢？

科大大今天就來講一講！

1、新增輔食不及時

媽媽懷孕後期，寶寶會從媽媽那裡收集鐵元素，儲存在體內，足夠使用4-6個月。

6個月後，不及時新增輔食，就會造成鐵元素缺乏，1歲以內缺鐵性貧血的寶寶高達22-31%。

而且輔食新增晚，寶寶錯過了最佳咀嚼學習期，還容易出現只喝奶、不吃飯的情況。

圖片來源：科學家庭育兒

2、輔食中鐵元素不足

初期的輔食米粉，很多寶爸媽會自己在家做，覺得健康有營養；也有些家長擔心寶寶不消化，只加蛋不加肉。

其實自制的米粉，往往鐵含量是很少的；雞蛋雖然營養豐富，但所含的鐵並不好吸收，跟肉可差遠了。

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3、寶寶挑食，只吃菜不吃肉

這是很多孩子會有的問題，即使孩子飯量不錯，長期的“素食寶寶”，也容易出現鐵缺乏。

因為我們平時吃的食物中有2種鐵：

圖片來源：科學家庭育兒

所以看著是吃了，但吸收不足。

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那咋看寶寶有沒有缺鐵呢？

開頭科大大有講，缺鐵或輕度缺鐵性貧血沒啥症狀。

但長期不好好吃飯、挑食、偏食等，擔心缺鐵的話，可以先帶娃去醫院檢查：

醫生會了解寶寶平時的餵養情況，分析缺鐵的風險。

有必要的話，會安排抽血檢查，根據指標來判斷。

但如果娃有以下5種情況，可能已經長期缺鐵或中重度缺鐵性貧血了：

面色發白，嘴唇和眼結膜也發白；

指甲薄脆，指甲蓋按壓5秒後，不能立馬恢復粉紅色；

厭食、食慾減退，體重增長緩慢；

免疫力低，容易被反覆感染，如呼吸道感染等；

容易疲乏、注意力不集中、易煩躁、記憶力變差等。

這時候更要及時去醫院，查明缺鐵的原因。

那日常生活中，如何補鐵？

1、6個月以內

足月出生的寶寶，吃奶正常的話，不需要額外補鐵，但媽媽要注重自身鐵的攝入。

早產寶寶怎麼補？

早產寶寶，由於出生時鐵儲備不足，要在2-4周時，在醫生指導下，補充鐵劑。

一般情況下，根據寶寶的體重進行補充，每天鐵元素（食物中的鐵＋鐵劑）２mg/kg，最多 15 mg，每日一次，根據情況補充到1-2歲。

2、6~12個月

6個月左右，選擇高鐵米粉，可以用水、母乳或奶粉衝調，每天大約10-20g左右，寶爸媽可以看下米粉說明上一勺的量。

7個月以後，就可以加一些紅肉泥、肝泥、雞鴨魚肉了，這些食物含鐵較豐富，也易吸收。剛開始少量加，確定寶寶不過敏再正常吃。

3、1歲以後

要引導寶寶好好吃飯，培養進餐習慣，同時要注意多吃含鐵的食物。

圖片來源：科學家庭育兒

尤其是肝臟類，不但含鐵豐富，還有大量維生素A，但具體應該怎麼吃呢？

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另外，在吃高鐵食物的同時，還要注意搭配富含維生素C的食物，促進鐵的吸收。

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食物雖然可以有效補鐵，但嚴重缺鐵的寶寶，還是要在醫生的指導下，服用鐵劑：

圖片來源：科學家庭育兒

好了，今天關於補鐵的知識就到這裡啦，學會的話點個【在看】迴應下！

今天3條，科大大還特地準備了補鐵的輔食食譜哦！很簡單，一學就會。

你還有啥問題，別害羞，儘管來問~科大大可願意跟你們聊聊了！

圖片來源：科學家庭育兒原創