來大姨媽前胸部脹痛、變硬、脾氣暴躁？試試這一招

很多女生反映來大姨媽前

會出現胸部脹痛難忍

這個時候如果不小心被人撞一下。。。

此刻的心情不亞於火星撞地球

大姨媽送上的加餐：

乳房腫脹變硬

疼痛，隱隱作痛

甚至讓你動彈不得的劇烈疼痛

首先要明確的是，請各位姐妹們放心，多數月經前胸脹都屬正常。

到底為什麼會脹痛呢？

乳房的發育變化其實是受

雌激素和孕激素

影響。

雌激素

會促進乳腺導管增生，促使乳腺導管管腔擴大、乳腺組織微細血管增加、組織充血，進而引起乳房組織的水鈉瀦留（俗稱胸部脹滿）。

孕激素

在雌激素的基礎上兩者複合作用，可以使乳腺腺泡發育。

所以在經前一週，也就是雌孕激素均處於高峰值期間，部分女性就會有胸部脹滿感。

而在月經來潮後，雌孕激素水平迅速回落，脹滿感就會消失。

所以不要驚慌，這種乳腺增生是月經來潮前期女性體內雌、孕激素週期性升高引起的正常生理反應，

不是病態反應，因此不用擔心。

如何緩解月經前乳房脹痛？

1、熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

↑石墨烯遠紅外熱敷文胸

利用石墨烯獨有的遠紅外光譜理療及中醫針灸理論對胸部關鍵穴位進行加熱按摩，三檔恆溫深層熱敷乳房，刺激乳房穴位，疏通經絡，改善經期、哺乳期、術後各種脹痛。

2、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。注：內衣內褲一定要挑選材質好、適合自己的。

3、攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的生成。

同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾人體必需脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

4、避免接觸含有激素的食物或產品

有些女性朋友們自己並沒有意識到，有些護膚品或者是所吃的食物，當中如果含有激素，也會引起乳房脹痛，因此，激素對乳房傷害非常大。

中醫還認為，出現乳房脹痛的原因還因為肝主疏洩，如果情志不暢、肝氣不疏，肝氣鬱結，都會引起肝經乳絡不暢。

5、改變飲食習慣

低脂高纖飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

6、不吃過鹹食物

吃鹽過多，可對乳房健康沒有任何好處。高鹽類的食物會使乳房變得脹大。

7、保持好心情

經前乳房脹痛除了上述方法，最重要的是保持心情愉悅，若是頻繁生氣、心情不佳，乳房脹痛則會加劇。

所以姐妹們在經期的時候更要保持愉悅的心情，當然，每時每刻都要保持好心情是最好的啦！

挺美有話說：

1、常規的經前乳房脹痛可以根據以上內容進行緩解，但是具體也要根據個人身體狀況，如果是那種劇烈的、持續性的、非常規性疼痛需要及時去醫院檢查；

2、注重日常的科學私護，避免婦科炎症困擾，保持經期內分泌正常，也是緩解經前胸部脹痛的必要條件。

希望每位姐妹都可以做個健康開心的魅力女人。

挺美健康，為你的健康保駕護航