氣鬱體質的特徵及調理方法

氣鬱會引起胸悶氣短嗎

在生活當中，每一個人都有一些不同的體質，例如體寒和氣鬱體質。說起體寒我們知道身體比較寒冷，月經推遲，那麼氣鬱體質，大家知道它的特徵嗎？我們來看一下吧，如果掌握了這些症狀的話，我們可以瞭解自己是個怎樣的體質。

人的體質總共分為九種，像氣虛或是陽虛陰虛體質就比較常見，下面要說的氣鬱體質，會比較少見。一起來了解下氣鬱體質的特徵以及養生調理方法。 一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。

有些人由於個人慾望得不到實現，長期憂愁、鬱悶、焦慮等，有了心事也不願意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機執行不暢。中醫認為，人體“氣”的執行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣鬱結”。

氣鬱體質的特徵

1。形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃

2。平素性情急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒

3。舌淡紅，苔白，脈弦

4。一旦生病則胸肋脹痛或竄痛

5。有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經

6。咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤

7。胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣

8。腹痛腸鳴，大便洩利不爽

9。體內之氣逆行，頭痛眩暈

氣鬱體質的養生調理方法

氣鬱在先、鬱滯為本，故疏通氣機為氣鬱體質者的養生原則。

1。精神調養

憂思鬱怒、精神苦悶是導致氣血鬱結的原因所在。氣鬱體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處於抑鬱狀態。所以，氣鬱體質者的養生法重在心理衛生和精神調養。可透過以下方式進行精神調攝。

（1）多參加社會活動、集體文娛活動；常看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦劇。

（2）多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志。

（3）多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養開朗、豁達的性格。

（4）在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

2。飲食調養

氣鬱氣質著具有氣機鬱結而不舒暢的潛在傾向，應選用具有理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿蔔、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣鬱體質者應少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

疏肝理氣，少量飲酒

可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。（最好喝葡萄酒，因葡萄酒有降血脂和美容的作用）。

多食行氣的食物：佛手、橙子、柑皮、韭菜、茉莉花、玫瑰花、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等。

調養食療方：百合蓮子湯

原料：幹百合100克，幹蓮子75克，冰糖75克。

製作方法：將百合浸泡一夜後，沖洗乾淨。蓮子浸泡4小時，沖洗乾淨。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改用文火繼續煮40分鐘即可。

養生功效：安神養心，健脾和胃。

3。日常調養

肝氣鬱結者居室應保持安靜，禁止喧譁，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

看了這篇文章以後，我們瞭解了氣鬱體質的特徵，如果你是這些體制的話，一定要到醫院裡邊兒及時就醫，或者根據文章的調理方法自我進行治療。