想戒菸又戒不掉？那你一定不知道這幾個方法，反正我是成功了

你是我戒不掉的煙是什麼意思

從現在開始，減少吸菸的次數，在半年左右就會戒菸成功。吸菸有害健康人人皆知，在每個家庭中，妻子總是希望丈夫禁止吸菸，因為吸菸帶來的危害非常大，因此戒菸成了家庭的終極任務，想要戒菸就必須堅持下去，那戒菸後會出現哪些不適呢？

在起初戒菸的時候，對尼古丁的依賴就會讓身體出現吸菸的渴望，出現這種情況就會不由自主的想吸菸，想要吸菸的時候，就要靠分散精力來達到戒菸的目的。讓自己不再重複吸菸的行為。要丟掉所有的打火機、香菸、還有菸灰缸，避免參加有吸菸習慣的場所，在餐後養成喝水的習慣，多吃水果，散步，避免飯後來一支菸的壞習慣。堅決拒絕香菸的誘惑，可以平靜下來深呼吸，也可以透過吃口香糖來過渡，飯後要刷牙漱口，穿乾淨的衣服，拒絕含有菸草味。

戒菸的一段時間會有類似於感冒症狀的表現，當煙癮出現時會出現鼻塞流涕，這都是正常的現象，若是吸菸的慾望很強烈，那就來一場淋浴，讓身體得到放鬆。避免喝咖啡，或者飲料，這樣會讓自己的身體越來越胖。

在戒菸的一段時間就會出現失眠多夢，，戒菸者可以在睡覺前來一杯人牛奶，有助於自己的睡眠。

長期吸菸的人會對肺造成一定的傷害，肺就會想對應的出現自我保護，產生粘液物質，從呼吸道中排出。

當出現了以上這些症狀就會離戒菸更進一步，多花點之間在娛樂專案上，提高自己的運動精神，讓自己聽些舒緩的音樂，或者跟親人來一次電話煲。

做到不吸菸，也要減少二手菸的吸入。