女性一跳就控制不住流尿，是哪出問題了？

一蹦就有尿流出來怎麼辦

女性到了一定年紀後，會發現這樣一種情況：自己不能做太大幅度的動作，像跳繩、跑步之類的運動根本不能做，因為一蹦一跳之後，會控制不住地流尿。有時候大笑或者打噴嚏之後，也會有些許尿液漏出。出現這種漏尿的情況，要是程度比較輕還好，程度重的人可能會出現動不動就尿褲子的情況，對生活會造成不小的困擾。那麼，女性總漏尿，是身體出現了什麼問題？怎麼做，才能避免這種尷尬情況的發生？

動不動就漏尿，是身體出了什麼問題？

一活動就漏尿，這種情況屬於壓力性尿失禁。壓力性尿失禁是女性群體比較容易出現的問題，好發於生產後的女性和年齡大的女性身上。

為什麼會出現這種尿失禁呢？主要和兩種情況有關，第一種就是生產。女性懷孕的時候，到了懷孕中後期，子宮變得比較大，會壓到膀胱等部位，容易使這些部位的肌肉出現損傷，在生產的過程中，盆腔肌肉有可能會受到損傷，若這些部位的肌肉受到損傷，就容易引發尿失禁，出現動不動就漏尿的情況。生育後的女性，特別是多次生育的女性，剛生完孩子，出現漏尿的情況較為普遍。

還有一種情況是和更年期有關，女性在45歲—55歲之間，會經歷絕經和更年期，絕經之後，體內的激素水平會發生變化，身體機能退化，身體的肌肉會變得鬆弛，盆腔周圍的肌肉也不例外。盆腔周圍的肌肉變得鬆弛之後，對於尿液的管控能力會下降，就無法再很好地控制尿液，會出現尿失禁的情況。

此外，太過於肥胖也有可能造成女性出現尿失禁的情況，有些女性既沒有生產過，也沒有到更年期的歲數，但是卻出現了漏尿的情況，倘若出現這種情況，你要看看自己的體重，是不是超標太多了。女性太胖，腹部壓力會比較高，時間長了，會對膀胱造成不小的壓力，可能會引發尿失禁。

尿失禁應該如何緩解呢？凱格爾運動是很好的緩解尿失禁的方法，凱格爾運動做法很簡單，就是使勁的收縮隱私部位，收縮到不能再收縮的時候放開，然後再用力收縮，再放開即可。凱格爾運動可以很好的鍛鍊盆底肌肉，增強自身控制尿液的力量，每天做十分鐘左右，可以改善尿失禁的情況。

做提肛運動，也可以幫助緩解漏尿的情況，提肛運動可以增強盆地括約肌的力量，增強身體對尿液的控制能力，能幫助改善尿失禁的情況。

更年期的女性，飲食中可以多吃點豆類食物，有助於緩解漏尿的情況。豆類食物的營養物質比較豐富，更年期的女性常吃些豆類食物，可以幫助身體平衡激素水平，延緩身體肌肉的鬆弛，漏尿的情況能得倒緩解。

有漏尿情況的女性，平常還要注意不能憋尿，有尿要及時排。憋尿會給膀胱肌肉造成不小的壓力，憋的時間長了容易使膀胱出現損傷，加劇漏尿的情況。若你經常做凱格爾運動運動、提肛運動，改善了飲食，漏尿的情況還是沒有得倒改善，說明盆底肌肉損傷的可能比較嚴重了，要儘早檢查和進行專業的訓練，以免漏尿的情況變嚴重。