高血壓就怕缺鉀，長期服用降壓藥，平時要多補充4類“高鉀食物”

截止2021年，中國有2。45億高血壓患者，這個數字看上去就特別恐怖，這意味著大約有20%的中國人患有高血壓問題。

更值得讓人警醒的是，高血壓雖然是一種老年性疾病，高發於老年人群體，但現在卻越來越趨向於年輕化。

以目前的醫療水平而言，高血壓是沒有特效藥的，只能透過終身服用降壓藥物控制血壓，長期服用降壓藥的人都知道，長期服藥容易讓體內的鉀離子快速流失，導致體內缺鉀，身體長期缺鉀會給身體帶來一定的損害。

高血壓為什麼怕缺鉀？

高血壓患者需要長期服藥進行控制，

藥物中的部分成分會降低鉀含量

，

降壓藥的藥物主要透過保水和排鉀來利尿，以此來達到控制血壓的作用。

高血壓患者在飲食方面要多注意，

不少人開始稱為素食主義者，但經常吃素容易出現營養不良的症狀，體內缺乏營養元素，鉀元素過低，導致缺鉀問題越來越重。

長期缺鉀會給高血壓患者帶來哪些危害？

1、致心律失常及心肌重構

體內缺乏鉀元素會對肌肉造成嚴重影響，包括心肌的影響。

血鉀含量降低，首先會影響心肌神經，增加心肌神經的興奮度，

在臨床上表現為

室性或室上性異位搏動增加，及潛在的致心律失常風險

。尤其是年齡偏大的高血壓患者，是一個極大的風險。

2、心律失常

鉀元素能維持心肌的正常功能，當體內缺乏鉀元素時，

心肌功能也會受到影響，最常見的就是心律失常。

體內長期缺乏鉀元素，便會出現

噁心、嘔吐和便秘的困擾

，

此類人可以按照醫生的囑咐合理補充鉀元素

，讓體內血壓更平穩。

3、腎損傷

腎臟是調節鉀離子平衡的主要器官，儘管腎臟的保鈉作用強，保鉀作用弱，但正常腎臟中的鉀離子會維持在一定水平。

鉀離子濃度偏低，會影響腎臟的正常運轉，鈉離子滯留現象會更明顯，

長期低血鉀容易引起腎小球和腎小管間質的損傷以上，低血鉀對腎臟的損害，在高血壓患者體內表現的特別顯著。

長期吃降壓藥，建議平時多補充4類“高鉀食物”

1、綠豆

綠豆湯是一種解暑消渴的食物，夏季中暑時可以透過喝綠豆湯改善，綠豆湯能

加速體內毒素的排洩，

其中的

有益成分比較多

，

如微量元素、維生素B和蛋白質等。

綠豆是一種富含鉀元素豐富的食材，

能有效預防身上出現面板瘙癢和暗瘡等問題，同時還能為身體補充鉀元素，避免體內缺鉀出現不良症狀。

2、魚肉

魚肉是一種適合中老年人常吃的肉類，魚肉是一種

脂肪含量低且蛋白質豐富的肉類

，

高血壓患者可以適當補充，能有效避免心血管疾病的發生

。常吃魚肉能

維持體內鉀元素的穩定性，更有利於血壓的平穩。

3、葡萄乾

葡萄乾幾乎是家家必備的一種小零食，價格便宜，營養價值高，

含有豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鉀等多種礦物質。

相比於新鮮葡萄來說，葡萄乾中的

鉀含量是新鮮葡萄的8倍

，

高血壓患者適當吃葡萄能有效穩定血壓值

，同時也能為身體補充鉀離子

，但葡萄乾中的含糖量較高，不宜多吃。

4、香蕉

香蕉是一種典型的熱帶水果，香蕉的價格一般比較便宜，鉀元素含量比較高，

每100克香蕉中大約含有208毫克的鉀元素

，

是一種公認的鉀元素豐富的食物。

香蕉中的

膳食纖維豐富

，能達到

潤腸通便

的效果，

老年人的腸胃功能比較弱，一不注意就容易出現便秘問題，這時可以透過吃香蕉緩解

，為身體補充鉀元素。

高血壓患者需要每天測量血壓嗎 ？

高血壓患者是否每天需要測量血壓，與血壓狀況有關，如果血壓不穩定，血壓波動性較大，就需每天測量血壓值，至少每天測量兩次；

如果血壓比較穩定，就沒必要每天測量，隔一段時間測量一次即可，瞭解自身血壓狀況。

高血壓患者要改變不良的生活和飲食習慣，透過服用降壓藥的方式綜合管理血壓，將血壓控制在合理範圍內，更要查詢有無繼發性高血壓的存在，透過查詢原發疾病，針對原發疾病給予治療，才能讓血壓更穩定。

測量血壓時需要注意什麼？

第一，測量血壓前要調整好心情，避免情緒過於緊張影響血壓值，充足休息後測量血壓才最準確，如果剛剛運動或勞動結束後，不建議馬上測量。

第二，血壓計的袖帶下緣要放至肘窩上2~3公分左右，袖帶的鬆緊度要合適。

第三，充氣時要緩慢，放氣也要緩慢。

第四，血壓計的位置要和患者的心臟處於同一水平，只要按照這幾個方面的要求，就可以保證測量出的血壓數值是真實的，準確的。