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蘋果被稱為“水果之王”,可別吃錯了,知道幾點,放心快樂地吃
蘋果和海虹能一起吃嗎
作為最常見的一種水果,蘋果,幾乎沒有人不偏愛它,更有一年四季都喜歡囤蘋果的人,在民間還有著“水果之王”的稱號。據調查發現,還有很多長壽老人有每天吃一顆蘋果的習慣。
從營養上來看,蘋果不僅味道酸酸甜甜,符合絕大多數水果的特點,還能刺激胃酸分泌,促進食慾,因此蘋果中還有較為豐富的膳食纖維,特別以果膠為主。
果膠是一種十分典型的可溶性膳食纖維,在進入機體之後,隨著分解代謝,可為腸道有益菌群提供營養,從而達到保護胃黏膜的功效。另外,在有關蘋果多年的流行病學研究上都發現,吃蘋果對預防乳腺疾病、哮喘、呼吸道疾病等都有好處。
雖然沒有大家所說的“蘋果是水果之王”、“每天一蘋果,醫生遠離我”那麼誇張,
但吃蘋果還是非常有益的,每天吃一個或半個即可。除此以外,關於蘋果的吃法,如蘋果啃著吃、打成汁、煮成湯,如何吃等,以下這幾點別吃錯了。
蘋果啃著吃、打成汁、煮成湯,如何吃?
在不斷創新蘋果的吃法中,還是建議大家直接啃著吃,因為在不破壞蘋果營養上,最直接且原始的做法就是直接生吃蘋果,如啃著吃。
如果是打成汁,屬於鮮榨果汁的做法,看似原材料是蘋果,但在榨汁機的參與下,全部破壞了蘋果的細胞。還有很多人不愛吃的殘渣部分,都是膳食纖維不能丟棄,所以不建議榨成汁。
還有的老年人牙口不好,為了更方便吃,可能會煮著吃,這種做法也是退而求其次的方式。如果你真的是牙口不好,建議你在煮著吃時,儘量切成大塊的。
吃蘋果講究最佳時間嗎?
相信大家在吃蘋果的時間上,聽到最多的大概就是“早吃蘋果是金、午吃蘋果是銀、晚吃蘋果是毒”。
可多項實驗都證明,無論是吃蘋果,還是吃其他的蘋果,都沒有具體的時間限制,即使晚上也沒有關係。要說最佳時間的話,那麼還是可以選擇一日三餐,或者是兩餐之間食用最好,可增強飽腹感,減少其他高碳水食物的攝入。
當然,在多種水果中,如
葡萄、柚子、橙子、草莓、藍莓、樹莓、黑莓、香蕉、梨
等等,每天都可以任意選擇食用,不用單戀蘋果這一種水果哦。
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