海帶，是骨質疏鬆的“發物”嗎？醫生：想養好骨，少2茶，忌3菜

說起骨質疏鬆，相信大家也不陌生，這作為一種常見的老年疾病，對於老年人來說患上骨質疏鬆的人群也是越來越多，從而導致骨密度骨質量降低，骨微結構被破壞也會增加骨骼脆性導致骨折的問題產生。

當然除了老年人之外，對於越來越多的年輕人來說，鈣質也是流失過快，到了老年的時候很容易增加骨質疏鬆的風險，這也讓人們感覺到非常的擔心，為什麼會出現這種問題呢？

多大年齡開始，骨量開始流失？

正常情況下，我們身體骨密度在30歲左右的時候處在最大值，過了30歲之後，隨著年齡的不斷增長，體內激素水平不斷下降，這樣也會導致骨密度降低，而且鈣質也會流失

得

過快，從而就會導致骨質疏鬆的情況。

尤其是女性絕經之後和男性50歲之後骨質疏鬆的機率也會有所增加，而且還很容易出現骨折的情況，所以在平時要注重學會補充鈣。

骨質疏鬆僅僅是因為缺鈣嗎？

可能要說起骨質疏鬆的誘因，多數人認為這是由於缺鈣所導致的，如果鈣質流失過多的話，就會導致骨骼因子受損，誘發骨質疏鬆的情況。

確實，鈣質能夠幫助維持骨骼的正常執行，保證人體有一定的活力，但是如果鈣質流失過多的話，也會導致骨質疏鬆的問題高發。

不過除了缺鈣之外，如果在生活中，飲食和作息方面的不規律，也會導致骨質疏鬆的問題產生，損傷骨骼健康，所以也要注重及時的改正。

出現骨質疏鬆後，身體都會有哪些表現？

1、睡覺腿抽筋

現在骨質疏鬆的情況如果沒有得到及時的緩解，那麼體內的鈣質也會流失過快，人體處在缺鈣的狀態下就會出現腿抽筋的情況，尤其是晚上睡覺的時候，這種情況也是相對比較明顯的，所以在生活中還是要注重補充鈣質。

2、腰痠背痛

可能出現腰痠背痛的情況，很多人認為這是長期久坐或久站過度疲勞所致，但其實經常性出現這種情況與骨質疏鬆也有一定的聯絡，尤其是在咳嗽的時候腰痛的情況也會明顯加重，一定要儘早去醫院進行相關治療。

3、彎腰駝背

骨質疏鬆患者也會出現彎腰駝背的情況，尤其是對於老年人來說，上了年紀之後這種現象也是比較明顯的，可能很多人認為這是一種正常的情況，其實這也是由於上了年紀，鈣質成分減少，從而導致骨質疏鬆的情況產生出現駝背的問題。

所以說骨質疏鬆問題應該產生對身體影響也是比較大的生活中，要注重對於骨骼的保養就會補充鈣質，而若想保護骨骼，飲食方面要注重調節。

很多人認為海帶是骨質疏鬆的發物，攝入過多，就會促使骨骼受損，影響自身健康，那麼這樣的說法到底是否可信呢？

海帶，是骨質疏鬆的“發物”嗎？

海帶作為生活中常見的一種海產品，味道美味，營養價值高，受到了人們的喜愛，但很多人表示骨質疏鬆患者吃海帶就會加重病症，導致骨骼受損，那麼事實真的如此嗎？

其實像海帶中含有豐富的維生素以及多種微量物質，膳食纖維，鈣鐵磷的成本也是比較豐富的，適當食用一些海帶對於身體的健康也是有一定的好處。

特別是其中的碘元素含量充足，既能夠合成甲狀腺素，而且還能夠為骨質疏鬆患者提供機體所需的蛋白質，鈣磷等營養物質更有利於保護骨骼的健康，所以骨質疏鬆患者可以吃海帶，不過不能夠大量吃。

因為海帶中含有過多的鉀離子也會被迅速消化吸收，再排出鉀離子的過程中就會導致鈣元素流失過多，這樣也會導致骨骼受損，所以少量食用一些海帶，才有利於骨骼的健康。

醫生：想養好骨，少2茶，忌3菜

【少2茶】

1、濃茶

對於一些骨質疏鬆患者來說，弱小掩護骨骼的話，在生活中也要注意，像一些濃茶不禁多喝。

因為像一些濃茶中的咖啡因含量相對較多，如果過量飲用的話，就會促使體內鈣質流失過多，導致骨骼抑制受損，增加骨骼脆性，誘發骨質疏鬆的情況，所以也是儘量掛住嘴。

2、奶茶

多數年輕人比較愛喝一些奶茶，但是像這種奶茶屬於一種劣質茶包和奶精製作耳蟲如果攝入過多的話，很容易就會造成肥胖的情況加重骨骼的負擔，導致骨骼因此受損。

而且也會導致糖分攝入過多導致鈣質流失過多誘發骨質疏鬆的情況，所以奶茶也是不建議多喝的。

2、奶茶

【忌3菜】

像菠菜中含有豐富的鐵元素，能夠幫助預防缺鐵性貧血的產生，對身體健康有著極大的好處。

不過由於菠菜中的草酸物質相對較多，可能會促使鈣質流失也會形成草酸鈣沉積在體內加重身體的負擔，所以說像這種菠菜也是非常損傷骨骼的，建議還是儘量少吃。

【忌3菜】

骨質疏鬆患者在生活中也要注重少吃一些香菇，雖然說香菇味道美味，營養價值高，但是香菇攝入過多的話，其中含有大量的磷元素，也會抑制鈣的沉澱與吸收，從而不利於骨骼的生長，誘發骨質疏鬆的情況，所以像這種香菇千萬要管住嘴少量攝入。

1、菠菜

骨質疏鬆患者在生活中也要注重少吃一些醃製類的小鹹菜，因為這種鹹菜在經過醃製之後其中就會產生大量的亞硝酸鹽。

這樣的話也會促使鈣質流失過多的情況導致骨質疏鬆的問題產生，所以像這種小鹹菜一定要注意管住嘴，有助保護骨骼，對身體有好處。

若想預防骨質疏鬆，教你3招，補充鈣質，強健骨骼

1、若想保護骨骼預防骨質疏鬆，可以常吃一些高鈣食物，比如說牛奶花生，豆製品等等。

2、在生活中要注重積極的運動鍛鍊，能夠增強代謝能力，排出毒素，還能夠促進鈣質吸收，保護骨骼。

3、生活中要注重多曬太陽，才能夠促進維生素D的合成，有利於促進鈣質吸收，幫助強健骨骼。

2、香菇