冬季按摩，提防寒氣入體，注意這四點很重要

按摩是常見的一種中醫理療方法，可以疏通經絡，改善身體血液迴圈。冬天體內的陽氣較少，陰氣較重，身體容易受到寒氣入侵，適當按摩可以減少寒氣入侵，更好的保證身體健康，不過按摩時有許多事項需要特別注意，否則會影響效果。

一、正確選擇穴位

人體全身各個部位都有不少穴位，不同穴位按摩有著不同的效果。按摩時需要消耗一定的陽氣，而冬季陽氣收斂，如果沒有選擇正確的穴位，可能會導致陽氣消散，並不利於冬季養生。如果選擇補益陽氣的穴位進行按摩，則可以收斂氣機，防止陽氣消散，減少寒氣入侵。

1.關元穴

主收斂的穴位之一就是關元穴，按摩這個穴位不僅不會消耗陽氣，還有助於陽氣收斂，使人體能夠順應自然規律。按摩方法比較簡單，將拇指放在穴位上，不斷對穴位進行點壓，連續按摩

2~3

分鐘。

2.足三里穴

足三里穴具有滋補脾胃的功效，脾胃是後天之本，如果脾胃強健，可促進各種營養物質吸收，提高抵抗力和免疫力，防止寒氣入體，所以要堅持按摩足三里穴。用拇指或中指按住這個穴位，並適當進行點壓，力度要適中。

二、正確選擇按摩手法

常見的按摩手法就是補法和洩法，冬季按摩應採取補法。這種按摩方法的特點是緩慢、輕柔，對穴位產生的是輕度刺激。洩法的按摩速度比較快，按摩力量也比較大，會對穴位產生比較重的刺激。如果體內熱邪較重，要清除內熱，可以採取洩法，其他情況下應以補法為主。這種方式可以防止陽氣過度消耗，又能起到養生作用，可以驅寒祛溼，促進氣血執行。

三、避免大量出汗

如果按摩時間過長或者按摩時力度過大，很有可能會導致身體大量出汗，這種情況並不符合冬季養生的原則。而且過量出汗會導致毛孔張開，寒溼之氣

會

趁機入侵機體。因此冬季按摩要注意身體的出汗情況，當發現身體輕微出汗，

需要及時

減弱按摩力度或者停止按摩，防止出汗量過多。

四、循序漸進

冬季按摩還需遵循循序漸進的原則，初期按摩時次數不宜過多，力量不宜過重，要由少到多，由輕到重，隨著按摩時間延長，可以適當增加按摩次數和按摩力量。按摩之前需要觀察身體狀況，如果正處於發熱期間或者身體過於疲勞、情緒過於激動等，不能立即按摩，以免加重症狀。