3種食物含有“黃體酮”，尤其是絕經後的女性，要多吃點了

都說女性老得速度要比男性快，果不其然，根據真實寫照，還真有一定的道理。據傳女性吃“天然黃體酮”，能夠防止衰老，有道理嗎？

你知道天然黃體酮是什麼嗎？

可能很多人都想要買相關的保健品吃，但其實不用，保健品既沒有藥用，在價格上還要貴許多。

更何況相比於藥物，食補的方式最好，根據女性的生理結構來看，女人大約從30歲以後開始，卵巢慢慢衰老，機體所分泌的相關雌激素、孕激素，而這裡所說的孕激素，則是指的黃體酮減少，所以就需要補充下。

而黃體酮

，也被稱為孕酮激素、黃體激素，主要是卵巢所分泌的一種生物活性主要是孕激素。它有助於保護女性的子宮內膜，不僅在女性懷孕期間，有助於胎兒早期發育，還能在一定程度上抑制機體衰老。

在補充天然黃體酮上，大家也不妨以食物為主，尤其是這幾種富含天然黃體酮的食物，女性在45歲以後，能多吃就多吃了。

豆製品，

不得不說，豆製品是女性的保護傘，無論什麼時候都要適量吃點。在補充黃體酮上，豆製品中豐富的大豆異黃酮，有助於調節機體內的雌激素水平。

在歐盟食品安全域性中指出，孕齡女性與絕經後女性，每天都應攝入35~150mg的大豆異黃酮，有助於機體健康。

黑芝麻

，你平時有吃黑芝麻的習慣嗎？相信很多人都沒有，尤其是直接吃熟的黑芝麻，每天保證吃10g左右，無論是黑芝麻中豐富的鈣質，還是黑芝麻中含有的多不飽和脂肪酸，都有助於女性延緩衰老，提高天然黃體酮的利用率。

堅果，

堅果是很好的食物，按照最新版《中國居民膳食指南》中的要求，每天成年人需要吃25~30g的大豆以及堅果。

並且，每天吃堅果的量，大約一小把即可，同時滿足種類多樣的特點，如花生、瓜子、松子、開心果、大杏仁等，換著種類吃，加上不同堅果中營養價值不一，都富含不飽和脂肪酸，如DHA、EPA、亞油酸、亞麻酸等等，整體的黃體酮成分也很高，適合女性每天一小把的食用。

不過，同時也要提醒大家，堅果雖好，但在各種堅果型別以及口味的選擇上，更建議大家吃以原味的為主，避免額外的攝入熱量和脂肪，對身體健康不利。