5種食物組合有助於更好地吸收營養

我們都聽說過營養豐富的食物有多重要。 它可以控制您的健康，並幫助您獲得充足的所有必需營養素。 正因為如此，我們中的許多人已經開始在我們的飲食中新增各種成分。 從菠菜和豆腐到蘑菇等等，有許多食物對我們的身體有幫助。 但是您知道嗎，策略性地結合某些食物可以幫助您的身體以更好的方式吸收維生素和抗氧化劑！ 根據屢獲殊榮的營養學家 Lovneet Batra 的說法，某些食物組合有助於更好地吸收營養。 她最近解釋了這些食物並做了一些你可以嘗試的組合。

香蕉和益生菌

香蕉富含鉀元素，促進腸道消化

富含鉀的香蕉與酸奶等富含蛋白質的食物相結合，有助於肌肉生長。 香蕉還富含菊粉，菊粉是一種益生元，可促進腸道健康並增加人體從酸奶中吸收鈣的能力。

蘑菇和芝麻

蘑菇可以促進人體對礦物質的吸收

這種維生素和礦物質的組合將支援強壯的骨骼。 當您服用維生素 D 時，會從您的飲食和補充劑中吸收更多的鈣。 兩者一起工作，因為活性維生素 D 形式引發了一系列事件，促進腸道對膳食鈣的吸收。

檸檬和綠葉蔬菜

檸檬富含維生素C，可以提高人體免疫力

非血紅素鐵，也稱為植物性鐵，需要與維生素 C 的來源結合以實現最佳吸收。 維生素 C 有助於將鐵轉化為更容易被人體吸收的形式。

橄欖和菠菜

橄欖營養豐富，是公認的健康食物

烹調菠菜並與少許橄欖油一起食用已被證明可以提高身體對光化學物質的吸收。

杏仁和橙子

杏仁富含多種維生素

這兩種事務富含的維生素C和維生素E對免疫都是必不可少的。 透過將維生素 C 和 E 加入您的日常生活中，您將為您的面板提供兩種抗氧化武器，以抵禦自由基的傷害。 維生素 E 還有助於製造紅細胞，維生素 C 加速傷口癒合。