老年人提高免疫力，養成良好的生活習慣很重要

老年人提高免疫力，養成良好的生活習慣很重要。

人一旦上了年紀就有可能出現免疫力下降等問題，對於不少人來說或許面對這樣的情況就開始有心理負擔了，尤其是三天兩頭需要去醫院治療的話不僅會因為疾病產生壓力，也會因為花費導致自己還怕生病。

其實老年人大可不必有這麼多負擔，養成一個良好的生活習慣不僅可以提高免疫力，關鍵是還能夠幫助老年人少生病、不生病，從根本上解決這些困擾老年人的問題。比如說每日要喝足夠的水，有些老年人喜歡喝茶，這是一個好習慣，但是一定要注意不能喝濃茶。

另外在飲食結構的調整上，有些老年人不愛吃肉，僅依靠雞蛋和牛奶進行一個蛋白質的補充，這是不夠的，要搭配合適的蛋白粉，比如說天美健大豆肽蛋白粉，它的特點是採用“植物蛋白+肽”，不僅營養加倍而且易吸收，尤其是其中採用了納米級低聚肽，才是中老年人吸收的關鍵。而且它採用的是70%的蛋白質+7%的奈米級低聚肽，可以說這樣不僅營養能夠滿足要求，最關鍵的是好吸收。

另外的話老年人還需要一個維生素的合理攝入，由於老年人身體機能的下降，在維生素的全面這一塊兒更要特別注意，畢竟缺乏維生素也會導致一些慢性病，比如說維生素C、B等。另外還有幾項生活習慣是老年人最容易忽視的。

第一要注意合理的休息，對於老年人來說要做到早睡早起，堅決不熬夜，午睡要短，晚上睡前避免胡思亂想，保證一個充足而高質量的睡眠。針對這一點來說，白天少睡覺，適量運動則非常有效。

由於老年人本身的一個關鍵問題，可以根據自身的情況，選擇諸如慢走、打太極和廣場舞這樣的鍛鍊方式。只有身體進行了一定的鍛鍊，產生了疲勞感，睡覺質量才能夠提高。而有規律的作息也是非常重要的。

由此可見，老年人只要養成一個良好的生活習慣，並且堅持下去，就能夠有效地提升自身的免疫力，抵禦疾病，真正做到少生病、不生病。