你問我答，怎麼給寶寶補充維生素D，媽媽早知道！

1。維生素D究竟是什麼，有哪幾種類型？

答：維生素D是一種脂溶性維生素，有五種化合物，對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3，維生素D2主要由植物中合成，酵母、麥角、蕈類等含量較多，維生素D3主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果和海產品中，人體透過日照自身合成的是維生素D3。

2。為什麼要補充維生素D？

答：維生素D就像血液裡鈣的“搬運工”，促進血液裡的鈣沉積到骨骼中，維生素D缺乏會導致骨骼的發育異常，引起佝僂病，最新的研究還發現，維生素D缺乏還與兒童多動症和自閉症相關，所以維生素D很重要，給寶貝補充維生素D應該當成一項任務列入我們的日程表。

3。透過哪些途徑可以補充維生素D？

答：寶寶在媽媽肚子的時候可以透過胎盤從母體獲得維生素D，出生後可以從食物中獲取和日光照射面板自身合成，口服維生素D人工製劑。

4。從媽媽體內獲得的維生素D可以維持多久？

答：寶寶從媽媽體內獲得的維生素D可以維持寶寶出生後2周左右的維生素D的消耗。

5。可不可以完全從食物中獲取維生素D，哪些食物維生素D的含量比較豐富？

答：不行，天然食物中的維生素D含量都比較低（包括人乳），動物肝臟、魚肝油、蛋黃中維生素D的含量相對豐富，穀物、蔬菜、水果幾乎不含維生素D，肉類含量亦較少。

6。可不可以完全透過日光照射補充維生素D？

答：面板產生維生素D的量與日照時間、波長和暴露面板的面積有關，地理位置、季節、紫外線的強度、雲層、空氣汙染、衣服遮蓋情況、面板色素深淺、使用防曬霜等情況都可影響維生素D的合成，想完全透過日光照射來補充足量的維生素D是比較困難的，而且紫外線的長期、過量照射會引起面板黑、紅腫、脫皮等面板問題。

7。什麼途徑補充維生素D最簡單、有效？

答：透過口服維生素D的人工製劑來獲取充足的維生素D是最簡單、有效的方法。

8。不同的人群應該補充維生素D 的量是多少？

答：足月兒<1歲400IU（10ug）/天

早產兒2周-1歲800IU（20ug）/天*3月，3月後改為400IU（10ug）/天

>1歲的兒童和成人600IU（15ug）/天

對於純母乳餵養的寶寶來說，補充維生素D相對簡單，因為母乳中不含有維生素D，所以大家就按照寶寶每天需要的總量進行補充就可以了。但是對於配方粉餵養或者混合餵養的寶寶來說，就要撇開每天能從配方粉中獲得的維生素D的量，不足400IU（或不足600IU）的部分再進行額外補充。

9。市面上的維生素D補充劑種類繁多，應該怎麼選擇？

答：媽媽們購買維生素D製劑的時候一定看清楚商品的成分和含量，1歲以下的小嬰兒的補充製劑，維生素D的成分要達到400IU（10ug），1歲以上的寶寶的補充製劑，維生素D的成分要達到600IU（15ug）。各種維生素D的成分裡，活性最強的首選維生素D3。