煙癮、酒癮、色癮哪個更傷身？男性真想長壽應該戒哪個？

在現代社會中，很多人為了生活揹負巨大的壓力，而為了減輕壓力，很多人將手伸入煙、酒、色這三個東西的領域。

這三樣東西一旦成癮後，便會沉淪在刺激之中，導致自己的身體離健康越來越遠。

很多醫生、學者都認為，不管這三樣東西解壓效果多麼好，都不能無節制。

若是為了一時的痛快，不注重煙、酒、色成癮的危害，則會導致很多疾病的發生，嚴重者甚至會影響壽命。

“癮”從何處來？

談到“癮”這個話題，很多人都不陌生，菸酒色成癮只是其中的一種，其中還有很多朋友會對打遊戲成癮、購物成癮、喝飲料成癮。

那這些東西怎麼會讓人上癮呢？

簡單來說，

吸引力

！

人們有需求，而這些東西可以滿足人們的需求，對於沒有這些東西的朋友而言，這就是一種誘惑。

這種吸引力很難讓人抵抗，畢竟這些東西能使人心滿意足、感到快樂。

生活除了單調與乏味，還應將快樂作為新增劑，讓人們對生活充滿希望。越是工作、生活壓力大的人，越是渴望快樂。

其實，這類朋友需要進行情感宣洩，而情感宣洩需要藉助介質的幫忙。

這個介質就像是一個平臺，能讓人在其中釋放壓抑的情緒，使自己的心態恢復平衡。

而

菸酒色

作為介質的一種，能

刺激

人們的

情緒

，充分

分泌多巴胺

，讓人身心愉悅。

當人們處於負面情緒或心情壓抑時，便會尋找緩解情緒或釋放壓力的方式。

菸酒色作為日常中頻繁接觸到的東西，自然成為宣洩的首要選擇。時間一長，人們自然而然就上癮了。

需要注意的是，但凡讓人成癮的東西，自身都會有一些刺激性物質。

酒精

自身就攜帶一些

刺激因子

的物質，其會對

大腦基底核

進行

干擾

，逐漸

侵襲杏仁核

與

前額葉皮質

。

喝酒越多，血液迴圈越快，刺激感越強。

長久下來，人體

抑制功能

被大腦

關閉

，人們就容易處於興奮的狀態中。

現在很多人因為應酬或聚會無法拒絕喝酒，很多人喝著喝著就上頭了，這就導致大腦逐漸失去運作功能。

時間一長，就算是喝自己不喜歡的酒類，也不會存在難過的感覺，而是逐漸呈現喝酒上癮的狀態。

喝酒傷肝傷胃，每一次

過量飲酒

都會

增加急性胃炎

發生風險事件，還有部分人喝酒不吃東西，這樣對身體的損傷就更大了。

煙癮

對人體的傷害同樣很大，其會提高

呼吸系統疾病

，例：

慢性阻塞性肺疾病、慢性支氣管炎、慢性咳嗽及肺氣腫等

。

煙中存在的

尼古丁

，能讓人產生精神方面的依賴，暫時忘記煩惱，讓神經處於愉悅的狀態。

時間一長，中樞神經會對煙產生較強的依賴性，所以煙癮較難戒掉。

相關文獻指出，處於無煙環境的群體得病率明顯低於長期吸二手菸的群體。

煙裡面存在較多的化學物質，例如焦油，該物質會引發支氣管肺癌、胃痙攣等症狀。

有研究指出，若是胃潰瘍患者長期吸菸，則會加劇病情的發展，引發多種併發症。

此外，色癮其實也有較大的危害性，但相比其他兩種，它的危害並不高。

生活中，人們離不開性，但性並不能成為生活的主旋律。

過度縱慾

會傷害我們的身體與精神，嚴重者甚至會出現

腎虛、腰痛、腰間盤凸出

等症狀，如果不加以節制，則會加重病情的發展。

色癮的危害性還體現在提高疾病發生風險事件方面，不論男女，過度縱慾都會提高性病發病的機率。

煙、酒、色在許多成癮東西中，為什麼會這三樣會脫穎而出？

（一）需求量大

在現在社會中，煙和酒已成為談業務、拓展交際的一種手段。

另外，由於現在生活壓力太大，人們迫切需要一個宣洩的途徑，菸酒作為日常生活中常見的“調劑品”，成為了大眾的選擇。

zui開始的時候，很多人只是為了釋放壓力，選擇抽菸喝酒，但日積月累，逐漸成癮。

而除了菸酒，性生活也是一種被人認可釋放壓力的方式。

（二）濃重的好奇心

許多處於青少年階段的小朋友，對所有事物都抱有濃重的好奇心。

尤其是家長及學校禁止的菸酒色，對他們而言，吸引力更大。

有的孩子不聽勸告，私下嘗試後，逐漸也會成癮。

環境因素、自身發育

及體內分泌

較多

的

激素

等因素均是產生好奇心的關鍵，當體內激素水平升高時，好奇心就會被催發出來。

當孩子們接觸到這些東西后，就會對這些東西產生依賴。

這3樣中，哪種癮最傷身？

（一）較大的酒癮

有文獻指出，在中國，喝酒上癮人群佔比約1/100。

這種機率看似不高，100人中存在一個喝酒上癮的人，但中國人口數量眾多，長期酗酒人類已近6億，如此龐大的基數群體想想就很恐怖。

長期飲酒

會

損害腸胃、肝腎、大腦

及

口腔

等，嚴重時，甚至會增加癌症事件發生風險，提高

心血管疾病

及

尿毒症

的發病率。

《柳葉刀》權威雜誌指出，所謂的“酒精安全攝入量”其實是錯誤的概念，無論飲酒多少，都會損傷身體，飲酒越多，損害越大，而不飲酒是最健康的方式。

如果你喜歡喝酒，那麼儘量降低喝酒量及喝酒次數，若有你喝酒不多，那就趁還沒上癮就戒掉它。

（二）較強的煙癮

相關文獻報道，我國吸菸群體正趨於年輕化，且吸菸人數日趨升高。

而在此龐大的基礎群體中，煙癮患者的數量人群可想而知是多麼多了。

有的人具有長達四十年左右的吸菸史，該類人群的患病率比健康人更高，例：

食管癌、肺癌、口腔癌

等。

相關文獻指出，35歲前，吸菸群體（不分男女）若是能戒掉煙癮，或可挽回10年壽命；45歲前戒菸可挽回8年壽命；55歲前戒菸可挽回6年壽命。

（三）較強的色癮

定期開展性生活對兩方都比較好，畢竟性生活屬於正常需求，偶爾進行還可緩解負面情緒，調節家庭氛圍，但

過度進行

的話只會

有害無益

。

需要注意的是，頻繁的性生活也會對身體造成損害：

①女性易得

卵巢癌及宮頸疾病

等，這些疾病及意外均會對女性身體造成巨大的傷害。

②男性則易患

前列腺炎、bo起功能障礙

，同時長時間、高頻率的性生活會導致男性腰膝痠軟、精神萎靡，影響日常工作與生活。

③不節制的性生活還會增加

HPV病毒

及

艾滋病

的發病率，嚴重者甚至會讓女性

失去生育

的

能力

。

戒掉哪種可以長壽？

綜上，這三種東西都會對人們造成全身性的傷害，但因為人的體質存在較大的差異化，可能有的人顯示的並不明顯，且傷害的程度不同罷了。

若是有朋友僅存在

一種癮

，建議大家趁早

戒掉

，以保證自己的身體健康。

如果存在

兩種癮

，例如煙和酒，儘量都

不要

再

去碰

它，畢竟這種癮對身體的損傷基本都是一樣的。

如果沒法同時戒掉，那

酒癮zui好戒掉

，畢竟相比煙癮，戒掉酒癮的難度更低一些。

至於煙癮，是一個長期的過程，大家保持自己的剋制力，慢慢戒掉就可以。

畢竟有些朋友的意志力很薄弱，多數戒菸戒酒的人在看到別人吸菸飲酒，心底總是渴望的，當這種渴求度達到一定程度時，很多人無法剋制，從而破戒。

大家在

戒菸戒酒

的時候可以採用

注意力轉移法

，比如想抽菸了可以嚼口香糖，想喝酒了可以喝飲料等。

口香糖和飲料中的糖分雖然也會使大腦處於興奮的狀態的，但危害性卻遠遠低於菸酒。

相比與其他兩種癮，色癮的戒掉難度更低，大家可以適當的去保持一個較好頻率的性生活，這樣的話能更好的保證自己的身體健康。

若是有的朋友，三種都有，那儘可能

先戒掉煙癮和酒癮

。

畢竟這兩種癮的危害性太大，不過也不絕對，畢竟人的體質差異化不同，所處環境也不同。

但，不管哪種癮，過度、不節制都會損害自己的身體，影響壽命，如果有能力戒掉，就一定戒掉它們。

教授建議，以下事情堅持做有利於長壽

現在社會，人的壽命期間相差不多，但人類體質及生活習慣的差異化，導致每個人的損傷程度都有所不同，所以壽命長短不一樣。

養成良好的行為習慣，不僅對我們的健康有益，還能進一步提高生命質量。

釋放壓力

是菸酒色成癮群體追求的主要目的，他們成癮主要是大腦會因這3樣東西產生愉悅感，這種愉悅感會讓人們忘卻煩惱，緩解壓力。

由此可知，穩定的情緒對於生活多麼重要，而

良好

的

行為習慣

是

保持穩定情緒

的

基礎

。

健康飲食

在日常生活中非常重要，也是良好的行為習慣之一。

現代人飲食多元化，且易食用燒烤類、油炸類、膨化類等食品，這種食品多數存在致癌物質，長期食用會增加患病率。

良好的行為習慣也包含

堅持運動

和

定期體檢

，堅持運動會使人處於興奮的狀態，此種興奮感相比研究更健康、更持久。

每週堅持4次有氧運動

，不僅會放鬆精神，還能強健體魄。

而定期體檢能排查出自身的問題，提前做好治療與預防，保證自己的身體健康。

以上3種癮，你都有嗎？若是都有的話，為了自己的健康，儘量戒掉吧。

很多事情都是過猶不及的，越早戒掉越好，畢竟身體是自己的，保持好良好的健康狀態永遠也不會晚。

如果大家有什麼疑問，可在下方留言，有時間我會一一答覆。