他們為什麼一次成功？︱“事半功倍”的男性備孕攻略

作者：田豐一

當你決定生一個孩子，想好好準備，或許該靜下心來看看這篇文章。

如果你們夫妻雙方，年輕又健康，就想知道備孕有什麼注意事項。

如果你曾經流產、胎停，現在依舊奔波於醫院，做各種檢查，喝各種中藥。

如果你特別想生一個兒子/女兒，父母也跟著著急，他們還經常去燒香求籤。

其實，成功的關鍵在於順應規律。

你得知道哪些因素影響懷孕，為什麼你沒有懷孕，怎樣做能提高懷孕成功率。

有了正確的方向，才能制定可行的計劃，朝著目標前進。

第一步是備孕。

要生得出，還要生得好，生孩子不僅跟女人有關，男性備孕也至關重要。

今天田豐一帶大家瞭解男性備孕的有關事項，自懷和試管都適用。

哪些事情別做？

排在男性生育前4位的殺手依次是：吸菸、飲酒、不良工作環境、生殖系統疾病，這些因素佔影響優生的比例高達78。2%。

為了規避這些問題，男性備孕從這三方面著手：體檢、健康的生活方式、適當的備孕準備。

01 體檢

第一關考驗是精液檢查。

只有聰明能幹、帥氣、體格健壯的精子先生，才能得到卵姐姐的青睞。

如果小蝌蚪不爭氣，有的跑不動（活力低）、有的歪瓜裂棗（畸形率高）、有的萬畝地裡一棵苗（精子數量少），都應該先治療。

如果沒治療，要麼懷不上，即使懷孕了，也可能出現流產、胎停、胎兒異常等。

精子質量，直接影響胎兒的健康。

除了精液檢查之外，還有全身體檢、傳染病檢測、男科體檢、瞭解家族遺傳史等。

如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

02 健康的生活方式

1、煙

菸草中的尼古丁，有殺精子的作用，也會抑制中樞神經，發生陽痿。

2、高溫

睪丸負責生產精子，最佳工作溫度為35℃。高溫，會抑制健康精子的生成。

所以男性備孕期間，不要蒸桑拿、泡熱水澡、騎腳踏車、久坐不動、穿緊身褲等，從事高溫作業的男性，最好暫時離開這樣的工作崗位。

3、酒精

喝酒過多，會造成精子成活率低，畸形率高。

飲酒過量，會降低雄激素水平，雌激素積累，讓男人雄風不在。

4、藥物

很多藥物的成分，對精子有殺傷或傷害作用，男性備孕期間應避免隨意服藥。

如果需要服藥，要遵醫囑，並說明備孕的情況。

5、控制體重

肥胖會讓生育能力下降。

身體脂肪過多，容易內分泌失調，導致雌激素水平上升，讓男性的生育能力受到影響。

同時，睪酮水平下降，讓精子排出的質量，也跟著下降。

03 適當的備孕準備

1、放輕鬆

備孕要輕鬆、自然，不要太過於強求，特別是不要對老公“雙規”（規定時間、規定次數）。

情緒感覺到了，XXOO是水到渠成，是享受！

2、吃

大多數人認為：只有女性，才需要補充營養來孕育胎兒。

錯誤！！

男人作為提供精子的一方，補充足夠的營養，可以提高精子的質量。

孕前3個月至半年，男性就要開始飲食調理，每天攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素等。

富含蛋白質的食物有：魚蝦等水、海產品、牛奶、瘦肉、雞蛋等。

海產品富含鋅，能提高精子活力和質量。

男性也可以補充葉酸，多吃富含葉酸的食物（菠菜等綠葉蔬菜，柑橘、獼猴桃等水果），多吃新鮮水果蔬菜，這樣可以攝入豐富足量的維生素，增強機體抗氧化的能力，進一步提高精子數量和質量。

3、運動和心情

適量的運動，令身心舒暢，有益於懷孕。

慢跑、爬山都是比較適合的，可以提高免疫力。

注意循序漸進，每天可堅持運動30-45分鐘，以不引起疲勞為準。

心情對內分泌的影響是非常大的，心情壓抑、壓力大等情況，會造成內分泌紊亂，影響男性生殖能力。

在備孕之前，男性必須調整情緒，保持輕鬆良好的心態。

當然，這需要準媽媽的全力配合，只要雙方都做好準備，小寶寶的到來，將給整個家庭帶來更多的幸福和快樂！

田豐一在廣州祝您好孕！~