堅持每天游泳 30天后，身體素質的變化會有多大？

今天的主題是游泳，大家最常見的幾種有氧運動是什麼呢？跑步，跳繩，然後可能就是游泳了，游泳因為其的侷限性，場地，能力等限制了一部分人對這項有氧運動的喜愛，但是這依然不妨礙它成為最受歡迎的有氧運動之一，這不僅僅是因為在水中會有一種很舒服很快樂的感覺，更是因為它擁有的幾大好處，而這時候大家可能就好奇了，一個人如果堅持每天游泳30天后，他的身體素質變化有多大呢？今天我們就來探討一下這個問題。

首先體脂率降低，心肺能力增強，這兩個方面就不單獨說了，因為基本上是所有有氧運動的一個共性了，無論是跑步，跳繩，游泳，還是其他的有氧運動，都可以幫助我們減肥，幫助我們提高心肺能力，所以堅持游泳30天，你的體型會變好看，因為肌肉分離度會更高，同時你的耐力會更強。

增強抵抗力，這個還是比較重要的一點，因為我們進行運動的時候，也就是游泳的時候，會消耗熱量，那麼體溫就會有所變化，這時候為了平衡你的體溫，身體作出反應，促進你的新陳代謝，然後在這個過程中你可以增強自身對外界的適應能力，同時可以改善你的內分泌功能，而這些相互促進共同作用，幫助你提高了免疫能力，所以堅持游泳30天，你患感冒的機率肯定會大大降低。

改善體型體態，這也是游泳比較獨特的一點好處了，其他的有氧運動可能並沒有這個能力，因為游泳時我們在水中呈放鬆狀態，利用水的柔和的阻力來提高我們的運動強度，而在這個過程中不僅會提升我們的代謝，更可以讓我們的體型更加的流暢自然，這對於女生來說可能就會比較有吸引力了，因為女性天生追求的就是一種柔和美，所以堅持游泳30天，我們的體型體態會更好的好看美觀。

最後我們來糾正一點比較常見的錯誤認知，那就是游泳不傷膝蓋，其實在游泳過程中的外翻，蹬夾兩個動作都是對我們的膝蓋有損失的，而蛙泳，相信不用我說，大家也應該可以知道了，對我們的膝蓋很有損失，這也就是為什麼蛙泳愛好者，有的會有蛙泳膝這種疾病了，所以不要聽信謠言，認為游泳真的就是不傷膝蓋了，無論進行哪一種運動，都應該先去了解一下他的優缺點，再考慮是否進行。

堅持游泳30天，給你的身體真的會帶來很大的改變，當然如果條件不允許的話，跳繩，跑步也是非常不錯的選擇，只要是運動起來，那麼身體就已經走在了超好的路上了，所以一定要每天堅持運動，無論是為了自己還是為了家人。

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